En un proceso de transformación, son muchas las personas que desconocen que lo ideal es trabajar en una mejora de la composición corporal, es decir, en disminuir el porcentaje de grasa y aumentar el músculo para estar saludable y con energía. A veces se recurren a dietas muy restrictivas, en donde hay alimentos que quedan borrados de la lista, pero lo cierto es que, en algunos casos, si se prohíbe algún alimento, este se convierte en algo muy deseado y, quizás, cuando se vuelve a ingerir, hay excesos.
Alimentación
La nutrición es lo más importante a la hora de intentar perder grasa corporal, porque si comés en exceso, frenás la pérdida de grasa y, luego, esto es difícil de seer compensado. Te podés ayudar de actividad física, pero no será lo mismo. Podés reducir los carbohidratos o seguir alguna dieta de moda, pero todo va a depender de lo que haga sentido con vos y lo que puedas sostener a largo plazo, que se convierta en tu propio hábito. Lo importante es que hagas platos muy proteicos y equilibrados. Lo ideal es que no tengan tantas calorías.
Bajá la grasa corporal de una manera saludable.
Ejercicio aeróbico
En cuanto al ejercicio para perder grasa, vamos a contarte sobre la actividad aeróbica. Esto significa cualquier tipo de actividad que bombee el corazón: desde caminar rápido hasta el entrenamiento de intervalos de alta intensidad conocidos como Hiit. Podés nadar, bailar, hacer zumba, correr o trotar; incluso, saltar la soga y estarás trabajando tu cuerpo en "cardio", como se lo conoce. Así quemarás calorías.
Te van a encantar estos métodos.
No hagas dietas, construí un hábito saludable.
No restringir alimentos
No es recomendable, aunque hay quienes lo dicen, restringir demasiado el consumo de alimentos y calorías, porque una ingesta calórica muy pobre en combinación con un entrenamiento muy exigente puede conducir a la descomposición de los músculos y la grasa. Tampoco es aconsejable hacer mucho ejercicio en el gimnasio creyendo que esas calorías consumidas van a ser eliminadas ahí, porque la mayoría se queda en el cuerpo, sobre todo, el azúcar.