Dentro de un proceso de transformación en donde muchas mujeres y hombres buscan estar súper saludables, con buena energía y buen peso corporal, hay ciertos detalles que generalmente se desconoce. Por ejemplo, la medición de la cintura tiene que ver con el nivel óptimo de salud de una persona. Sí, aunque no lo creas, esto tiene un impacto en tu bienestar.
Tené en cuenta estos tips.
Dato importante
Ponete manos a la obra y, con una cinta métrica de telas, te vas a medir la cintura. Si sos mujer y tenés más de 88 centímetros, quiere decir que es importante hacer cambios para bajar el porcentaje de grasa corporal. Seguramente habrás notado una baja de energía, fatiga, cansancio, bajo rendimiento físico o algunos problemas digestivos si estás lidiando con sobrepeso u obesidad, lo cual se refleja en la grasita del abdomen. Es por eso que resulta muy importante medirte y tener en cuenta este número.
Medí el tamaño de tu cintura para saber si estás saludable.
En el caso de ser hombre, la medida de contorno de cintura ideal para estar óptimo y saludable —no quiere decir fitness, pero sí no tener un peso excesivo— es de 102 centímetros. Es importante tener en cuenta este dato porque al crear un hábito saludable que sea sostenible en el tiempo, y no seguir una dieta súper restrictiva que te haga pasar hambre o te cueste llevar un control diario, hará que te sientas muy bien y, sobre todo, con la mejor energía.
Ponete las pilas y elegí estar en la vereda del bienestar.
Si estás buscando un cambio y realmente te querés sentir bien a nivel salud y estética, porque la imagen importa a la mayoría, te recomiendo comenzar a priorizar el consumo de proteína, hacer platos equilibrados, tomar mucha agua, suplementarte, descansar bien durante la noche y hacer actividad física.