Cuando estamos inmersos en un proceso de transformación o cambio de hábitos, lo primero que hacemos es llenarnos de información para poder aplicarla en nuestro día a día y que esto nos dé resultado. Por supuesto que existen muchas personas que te dirán que hay ciertos alimentos que es mejor eliminar de tu dieta para mejorar la composición corporal, pero lo ideal es lograr un equilibrio y que puedas comer de todo. Las grasas saludables, por ejemplo, son señaladas por muchos como algo perjudicial para el organismo, pero son buenísimas. Son un macronutriente esencial e importantísimo para el desarrollo del cerebro.
Mantené un cuerpo sano con estos tips.
Alimentos que sí tenes que consumir
Aceite de coco
Este alimento tiene un alto contenido de ácidos grasos buenísimos para tu piel, alivia picazón e inflamación de ésta. Además, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a mejorar la digestión. Las grasas naturales que tiene el aceite de coco, el cual podés usar para cocinar salado o dulce, ayudan a regular los picos de glucosa.
Aceite de coco.
Huevos y carnes
El huevo es un alimento con proteína animal que aporta grasas saludables, uno de los más completos, y es por eso que te conviene incluirlo en tu rutina diaria, desde un desayuno a una cena. En el caso de las carnes, ya sean rojas o blancas, un corte magro de carne de ternera, por ejemplo, te va a aportar más de un 5 % de grasas.
Huevos y carnes.
Aceite de oliva
En el caso de este aceite, al contener un buen porcentaje de grasas saludables y antioxidantes, va a fortalecer tu sistema inmune, además de ayudar a reducir el nivel de colesterol, luchar contra la diabetes, mejorar la digestión y, por ende, controlar el peso. Podés usarlo en recetas de tu día a día y resulta mejor que el aceite de girasol, ya que este último es inflamatorio.
Aceite de oliva.
Frutos secos.
Frutos secos
Contienen ácidos grasos omega 3 y 6, los cuales ayudan a reducir el colesterol malo y a proteger el corazón, lo cual es buenísimo. Los podés incluir en tus meriendas o cuando quieras hacer colación. Estos contienen vitamina E y magnesio, que son beneficiosos para la salud cerebral, además, contienen fibra, por ende, beneficia la parte digestiva. Otro punto importante es el calcio que contienen.