Además de buscar resultados físicos a nivel general y sentirnos de forma espectacular, la mayoría de las mujeres queremos tener la panza "chata" o con el abdomen marcado, como se dice comúnmente. Sin embargo, en muchos casos, esto no pasa debido a una fuerte inflamación de panza que nos hace desilusionar. A pesar de llevar una dieta sana y hacer actividad física, el abdomen sigue abultado, y parece que estamos embarazadas, aunque no lo estemos. Esta nota, te contaremos qué es lo que podría estar pasando y qué hábitos podés cambiar para mejorar esto.
Te recomendamos seguir estos consejos.
Los lácteos inflaman.
Lácteos
Si sos muy fanática de consumir quesos, leche, yogures, manteca o queso crema, es posible que este tipo de alimentos tenga que ver con la hinchazón abdominal, aunque te cueste creerlo. Esto es especialmente común en personas intolerantes a la lactosa, la cual está en los lácteos. Este componente se deposita en los intestinos generando gases, diarrea e hinchazón. Intentá reducirlos al máximo para deshincharte y sentirte mucho mejor.
Vos también podés tener un cuerpo saludable.
Harinas refinadas
Lo ideal es reducir el consumo de harinas y azúcares, ya que el gluten de las harinas blancas puede generar inflamación si el intestino no está preparado para digerirlo adecuadamente. Si todos los días consumís muchas harinas, como panes, galletas, alfajores, tartas, galletas de arroz (carbohidrato), semoladas, tortillas, facturas o bollitos, esto a la larga no solamente no ayudará a que controles el peso, sino que podrías vivir con una sensación constante de hinchazón.
Panza inflamada.
Muchos condimentos también influyen en la inflamación.
Tanto si ingerís platos que están muy condimentados o con mucha sal, esto favorece la inflamación de tu zona abdominal, así que tené mucho cuidado y precaución a la hora de elegir tus comidas del día. A veces no sabemos exactamente qué está causando la hinchazón abdominal, pero estos factores pueden influir en este proceso, generando gases, dolores de cabeza e incluso hasta diarrea o vómitos.