Uno de los síntomas a nivel físico que "ataca" a muchas personas, especialmente a las mujeres en un gran porcentaje, es la inflamación abdominal. Ciertas comidas la pueden provocar, además de otros factores igualmente importantes. En esta nota, queremos compartirte algunas claves que podes aplicar desde hoy mismo para hacer un cambio radical en tus hábitos diarios.
Tomá vinagre de sidra de manzana
Si comenzás a tomar una cucharada de este alimento en un vaso de agua antes de ingerir tus platos del día, sobre todo si consumís carbohidratos, vas a notar cómo comenzás a desinflamarte y los alimentos te caen mejor.
Vinagre de sidra de manzana.
Aumentá tu ingesta de proteínas
Uno de los nutrientes más importantes para el organismo del ser humano es la proteína, tanto en su versión vegetal como animal, ya sea en forma sólida o líquida y en cualquier momento del día. La proteína ayuda a la saciedad, a fortalecer los huesos y músculos, y por supuesto también impacta de manera positiva en la digestión. Te ayudará a mantener la silueta, especialmente si optás por proteínas de alta calidad.
Elegí hervir tus alimentos
A la hora de cocinar las verduras, carnes o legumbres, es preferible hervirlos en lugar de freírlos o mezclarlos con mucho aceite o vinagre. Lo ideal es que siempre los alimentos estén al natural, ya que esto siempre tendrá que ver con la inflamación.
Alimentos cocidos.
Orden de los alimentos
Cuando estés por comer tus platos, es ideal seguir este orden: primero las frutas y verduras, después los alimentos con proteína (pollo, pescado, carnes rojas, huevo, queso, legumbres) y, por último, los carbohidratos (panes, banana, papa, batata, cereales).
Orden de los alimentos.
Tomá más agua
Como seguramente ya lo sabés, el agua transporta los alimentos al organismo y es necesario que en cada momento del día estés brindándole el líquido natural al cuerpo. Esto ayuda a desinflamar la zona abdominal, ya que elimina residuos todo el tiempo.