Las várices y arañitas son dos formas visibles e iguales de un mismo problema de salud: la insuficiencia venosa crónica, según los profesionales médicos, es cuando “las válvulas de las venas no funcionan de manera adecuada y la sangre tiende a acumularse en lugares indebidos”.
La diferencia más notoria entre ambas radica en el tamaño y lugar donde aparecen; mientras las várices suelen ser más grandes, abultadas y visibles, las arañitas aparecen como pequeñas líneas rojas o violáceas en la superficie de la piel.
Reducí ciertos alimentos para cuidar tu sistema venoso. Fuente: (Instagram)
Lo que no tenés que consumir si querés cuidar tu salud de las varices y arañitas
La alimentación cumple un rol central en la salud de las venas y puede influir directamente en la aparición o el empeoramiento de las várices y arañitas. Los expertos en salud cardiovascular aseguran que, aunque el ejercicio físico es clave para mejorar la circulación, no es suficiente.
La actividad física debe acompañarse con una dieta adecuada, puesto que determinados productos pueden favorecer la retención de líquidos, la inflamación y la dilatación venosa, factores que incrementan el riesgo de desarrollar este tipo de alteraciones.
Lo primero que tenés que vigilar es el sodio, presente, principalmente, en la sal y en muchos alimentos que son ultraprocesados. El exceso puede agravar el cuadro de várices y arañitas. Una alimentación equilibrada debe priorizar las verduras, frutas y alimentos frescos.
El exceso de sal, azúcares refinados y grasas saturadas contribuyen a estas alteraciones. Fuente: (X)
Teniendo en cuenta esto, otros alimentos que deben consumirse con moderación y cuidado son los ricos en grasas trans, presentes en las carnes rojas, repostería industrial, manteca, embutidos o comidas precocinadas, que se encargan de aumentar niveles de los triglicéridos y colesterol en la sangre, provocando que esta sea más pesada y que se dificulte su flujo mediante venas y arterias.
Asimismo, los productos picantes también son dañinos. “Generan una dilatación de las venas, lo que debilita las paredes de los vasos sanguíneos y favorece la formación de várices y arañitas”. A esto, se debe añadir las bebidas que contienen alcohol y las que tienen cafeína, además de incrementar las posibilidades de la aparición de estas alteraciones.
Agregá alimentos con omega 3, frutas ricas en vitaminas C y verduras de hojas verdes. Fuente: (X)
“Tienen un efecto vasodilatador, lo que significa que relajan las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando su diámetro. Esto puede resultar en una mayor presión sobre las venas, especialmente en las piernas, donde la gravedad ya ejerce una carga adicional”. Lo sugerido es, entonces, tener una dieta equilibrada rica en alimentos que fortalezcan las paredes venosas, como los que son ricos en antioxidantes, fibras y agua.