Celeste Muriega es una gran influencer de estilo de vida y no se pierde la oportunidad de compartir con sus seguidores todo lo que ella hace para tener el éxito que consigue. La bailarina de 36 años resaltó la importancia de entrenar el core y por eso dejó una seguidilla de ejercicios para poner en práctica.
La ex “Bailando por un Sueño" recomendó hacer esta serie que como máximo llevará 10 minutos y que incluso se puede mejorar al agregar peso y así subir el nivel de algunos ejercicios. Celeste Muriega recordó que entrenar el core mejora la postura, logra una mayor estabilidad y disminuye el riesgo a las lesiones.
Para lograr mejores resultados, te recomendamos hacer la rutina de Celeste Muriega de tres a cuatro rondas con un descanso de 30 a 45 segundos entre ejercicios y 1 minuto entre rondas.
Plancha arriba y abajo
Este ejercicio trabaja el core, los hombros y los brazos, además de mejorar la resistencia. Hacé 3 series de 10 repeticiones por lado.
No olvides la hidratación.
Bisagra a una pierna
Con esta práctica fortalecerás el core, los glúteos y mejorarás el equilibrio. Hacé 3 series de 12 repeticiones por pierna.
Podés usar tobilleras con peso.
Bicicleta
Es un ejercicio dinámico que trabaja los oblicuos y el recto abdominal. Mantené el ritmo controlado y el abdomen firme y hacé 3 series de 20 repeticiones (10 por lado).
En este ejercicio podés cargar peso también.
Plancha lateral con rotación
Con este ejercicio que muchas veces cuesta mucho se desafía la estabilidad y fortalece los oblicuos. Cuando vuelvas a la posición inicial no pierdas el equilibrio. Hacé 3 series de 10 repeticiones por lado.
Es importante que hagas rotación cuando bajes el brazo.
Twist
Este ejercicio fundamental para fortalecer los oblicuos y mejorar la movilidad del torso. Plodés sostener o no un peso o colocá las manos juntas frente al pecho. Si querés mayor intensidad, levantá los pies del suelo. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
usá un peso más importante cuando puedas progresar.
Recordá que debés tener una dieta balanceada y una hidratación correcta como lo promueve la influencer fitness. Los ejercicios dan resultado cuando se acompañan con buena conducta y cuando se eleva la exigencia al cabo de dos semanas o un mes, depende de cada uno.