Nicole Neumann lleva el bienestar físico a otro nivel, combinando disciplina y estilo de vida saludable. Más allá de su faceta como modelo, se entrenó en pilates y yoga, convirtiéndose en una verdadera experta que entiende cómo trabajar la musculatura profunda para fortalecer el cuerpo desde adentro.
Para la empresaria beauty, el pilates no es solo un ejercicio estético: es una herramienta para mejorar postura, movilidad y fuerza de manera consciente, activando músculos que muchas veces pasan desapercibidos en entrenamientos tradicionales. La rutina diaria de Nicole Neumann refleja ese compromiso: movimientos controlados, precisión y respiración consciente que potencian cada repetición.
Nicole Neumann demuestra que el pilates es versátil y efectivo.
Inspirarse en Nicole Neumann significa apostar a un entrenamiento que desafía tu estabilidad, tonifica abdomen, brazos y glúteos, y mejora la conexión entre cuerpo y mente. Por eso, incorporamos en esta nota una rutina completa que podés replicar en casa y que te permitirá entrenar como ella, paso a paso, sintiendo cómo cada músculo trabaja desde la raíz.
Fortalecé tu core con movimientos dinámicos y controlados.
Rutina inspirada en Nicole para entrenar abdomen, brazos y glúteos
Plancha deslizante
Esta plancha trabaja el abdomen, los hombros y la estabilidad del core. Mantené la espalda recta como la panelista de TV y no dejes que las caderas bajen. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Puente de glúteos
Este ejercicio activa los glúteos y lumbares, mejorando postura. Apoyá bien los pies y subí la cadera lentamente. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Sentí cómo trabajan los músculos con el puente de glúteos.
Mountain climbers lentos
Los mountain climbers potencian el abdomen, ejercitan cardio y hombros. Controlá cada movimiento, sin perder la alineación. Hacé 3 series de 20 repeticiones por pierna.
Incorporá movimientos que desafían tu equilibrio y fuerza.
Plancha lateral con elevación de cadera
Este ejercicio con variación lateral trabaja los oblicuos y la estabilidad lateral. No dejes caer la cadera y mantené el abdomen activo. Hacé 3 series de 12 repeticiones por lado.
Concentrate en la respiración y el control del movimiento.
Superman en el suelo
Este ejercicio fortalece espalda baja y glúteos. Elevá brazos y piernas sin forzar cuello. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Mejorá tu postura mientras trabajás abdomen y brazos.
Con estos cinco ejercicios inspirados en Nicole Neumann vas a tonificar core, glúteos y brazos sin salir de casa.
Pequeños estiramientos hacen que cada repetición cuente.
Mantené la concentración en cada movimiento y sentí cómo cada músculo trabaja mientras mejorás fuerza y postura.