Tener un abdomen fuerte no es solo una cuestión visual. Trabajar el core mejora la postura, protege la columna, previene dolores lumbares y potencia tu rendimiento en cualquier otra disciplina. Además, acelera el metabolismo y hace que el cuerpo esté más activo incluso en reposo. Y si necesitás motivación, Connie Ansaldi es la prueba viva de que entrenar en casa también suma.
La periodista mostró su rutina fitness desde su casa, en la que trabaja abdominales, brazos, pecho y piernas usando solo una colchoneta y una banda de suspensión. Acá te dejamos el paso a paso para copiar la rutina completa de entrenamiento de Connie Ansaldi.
Entrenar el abdomen es clave, no solo por estética.
Crunch abdominal clásico
Fortalece los músculos rectos del abdomen y mejora el tono general del core. Elevá el torso llevando el pecho hacia las rodillas, sin tirar del cuello. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Exhalá al subir y controlá el movimiento al bajar.
Crunch con piernas en posición mariposa
Con este ejercicio, Connie trabaja el abdomen con mayor profundidad y activa el suelo pélvico. Acostate en el suelo, uní las plantas de los pies y dejá que las rodillas caigan hacia los costados. Desde esa posición, elevá el torso como en el crunch clásico. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Hacelo lento para sentir cómo se contrae el centro.
Sentadillas con TRX o banda de suspensión
Ideal para fortalecer piernas y glúteos, mientras estabiliza el core y mejora el equilibrio.
Parate frente a la banda de suspensión, tomala con ambas manos y descendé en sentadilla manteniendo la espalda recta. Volvé a subir sin perder el control. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
Las rodillas no deben pasar la línea de los pies.
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
Tonificá el pecho, tríceps y deltoides. Fortalecé la parte superior del cuerpo. Ubicate boca abajo con las manos apoyadas al ancho de hombros y las rodillas sobre la colchoneta. Flexioná los codos y bajá el torso hasta casi tocar el piso. Volvé a subir. Hacé 3 series de 10 a 12 repeticiones.
Mantené el abdomen activo para que no se hunda la zona lumbar.
Constancia, foco y actitud: el sello de Connie Ansaldi
La empresaria demuestra que no hace falta ir al gimnasio para mantenerse activa. Con una colchoneta, creatividad y ganas, podés tonificar tu cuerpo desde casa.
Tu cuerpo lo va a agradecer.
Su rutina es accesible y adaptable a distintos niveles, ideal para quienes buscan sumar hábitos saludables sin complicarse.