Nicole Neumann no solo cuida su imagen: también cultiva su bienestar desde adentro. En medio de una etapa de cambios personales y profesionales, la top model volvió a elegir el yoga como ritual de conexión diaria.
Esta vez, Nicole Neumann lo hizo en casa, con una rutina corta pero intensa de cuatro posturas que tonifican, elongás y, sobre todo, aquietás la mente. La práctica, guiada por su instructora la combina con 30 minutos de bici previos para activar el cardio y se convierte en el refugio energético de la modelo para reconectar con su centro.
Con solo 20 minutos diarios podés activar tu cuerpo y relajar tu mente.
Probá su secuencia
Side Plank con torsión y extensión de pierna (Vasisthasana con variante)
Así Nicole Neumann fortalece brazos, abdomen y glúteos, mejora el equilibrio y tonifica cintura. Esta postura te obliga a estar presente. Es un trabajo físico, pero también mental. Sostené entre 20 y 30 segundos por lado.
Activá el core antes de subir la pierna. No cuelgues la cadera.
Vasisthasana con extensión completa de pierna
Con esa postura, la empresaria logra la apertura de caderas, trabajo profundo de oblicuos, activación de glúteos y equilibrio avanzado. Primero afianzá la postura lateral, luego subí la pierna extendida. Hacelo 20 segundos sostenidos o 5 respiraciones lentas.
Nicole demuestra fuerza funcional.
Guerrero II (Virabhadrasana II)
El guerrero ayuda a lograr la apertura de caderas, estabilidad, alineación de columna y foco. No dejes que la rodilla se vaya hacia adentro. Activá los brazos como si empujaras el aire. Mantenete 5 respiraciones profundas por lado.
Esta es una de las posturas que más trabaja la presencia.
Twisted Side Angle (Parivrtta Parsvakonasana)
Así se desintoxican los órganos, se fortalece el core, se estiran las piernas y se mejora la postura. Apoyá el codo en la pierna o usá un block como Nicole para alinear mejor la torsión.
Hacelo 30 segundos por lado.
Es una pose que pide entrega. Acá el trabajo es más interno que externo.
Hace años que Nicole incorpora el yoga a su rutina semanal. Para ella no es solo ejercicio: es una práctica de bienestar emocional, una pausa necesaria en días que muchas veces corren rápido. Según contó en varias entrevistas, es una forma de cuidar su salud mental, mantener el cuerpo activo de forma amorosa y reconectar con lo espiritual.