Si estás con ganas de entrenar el cuerpo, pero en estos días no estás saliendo de casa o no querés gastar dinero en la cuota de un gimnasio, probá estos ejercicios súper fáciles de hacer en algún espacio de tu casa usando un palo de escoba, ese elemento que seguro ya tenés a mano.
Ponete manos a la obra con este paso a paso porque vas a ver los resultados a largo plazo. La idea es que te enfoques en la zona superior del cuerpo.
Curl con bíceps
Curl con bíceps.
Este ejercicio es muy fácil de hacer y te va a ayudar a fortalecer la zona de bíceps de tus brazos. El palo de escoba es ideal si no tenés pesas o mancuernas a mano. Tenés que ponerte de pie con la espalda derecha y sosteniendo el palo con ambas manos. Flexioná los codos para levantarlo hacia los hombros y luego bajalo de forma lenta y controlada. Repetí el movimiento entre 10 y 15 veces por serie.
Codos a la altura de los hombros
Codos a la altura de los hombros.
En este segundo ejercicio, vas a sostener el palo con ambas manos y con espalda bien derecha, piernas separadas en apertura a la altura de los hombros. Llevá el elemento hacia arriba en dirección al techo, elevando los codos. Es importante que mantengas los codos a la altura de los hombros durante el ejercicio y realizá movimientos muy lentos, sobre todo, enfocados y controlados.
Codos a la altura de la cabeza.
Codos a la altura de la cabeza
Para esta última técnica, lo que harás es flexionar un poco las piernas y llevar el torso hacia adelante, tal como te mostramos en esta última imagen. Llevá el palo de escoba con ambas manos hacia arriba y hacia atrás, precisamente atrás de tu cabeza. Aunque puede ser una técnica algo incómoda, vas a tener muy buenos resultados en bíceps.
Estos ejercicios te van a ayudar a eliminar la flacidez de tu piel y trabajarás muy bien la zona superior del cuerpo, lugar que muchas veces 'abandonamos' al momento de hacer una rutina.