Si estás buscando una rutina de ejercicios que sea práctica, sencilla y que no requiera muchos elementos para llevarla adelante, esta es la ideal para vos. Se trata de unas técnicas que vas a poder hacer con solo un palo de escoba, así que separalo y manos a la obra con esta idea. Dejá las excusas de lado y lucí esos brazos bien tonificados.
Lucite con esta rutina en un ratito. Fuente: (@abuelafitperu).
A veces pensamos que necesitamos muchos elementos o nos sentimos obligados a ir al gimnasio para entrenar, pero lo cierto es que en casa también podés hacer muy buenos ejercicios y, sobre todo, eficientes.
No pongas excusas para entrenar.
El primer ejercicio consiste en pararte frente a una pared, con la espalda derecha, y sostener un palo de escoba con las dos manos. La idea es levantar el palo hacia arriba, con los brazos bien extendidos, y luego bajarlo. Podés hacer de 10 a 12 repeticiones. El otro ejercicio, manteniendo la misma posición, consiste en levantar el palo con los brazos bien extendidos y luego lo vas a llevar detrás de tu cabeza, hacia la zona de la espalda. El objetivo es que el palo pase de estar detrás de tu cabeza a estar frente a ti, extendiendo bien los brazos. Repetí entre 10 y 12 veces.
Llevar el palo de un lado a otro.
La siguiente técnica consiste en llevar el palo de escoba hacia atrás de tu cabeza, sosteniéndolo en la zona de la cintura, con los brazos bien extendidos. La idea es que lo lleves de un lado a otro, hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto también lo podés repetir entre 10 y 12 veces.
Como ves en estas imágenes, esta rutina de ejercicios es muy sencilla de hacer, así que no pongas excusas. Ponete manos a la obra y trabajá en cambiar tus hábitos para que te sientas con otra energía y vitalidad. A esta actividad física, sumale una buena suplementación, alimentación balanceada, nutritiva y proteica, un buen descanso y un consumo adecuado de agua diario, y estarás muy saludable.