Ahora que se acerca el fin de semana a pasos agigantados, te proponemos practicar una rutina de ejercicios muy fácil que podés hacer con algo tan simple como un palo de escoba. En este caso, vamos a enfocarnos en trabajar brazos, hombros y especialmente la zona de las axilas. Ponete manos a la obra y disfrutá de los resultados.
Entrená tus brazos. Fuente: (@sharonlariosfit).
En este primer ejercicio, vas a pararte con la espalda bien derecha y piernas separadas. Sosteniendo el palo de escoba con las dos manos, lo vas a llevar hacia arriba en dirección al pecho, pero elevando los codos para que el trabajo esté enfocado en las axilas. Practicá este ejercicio unas 10 veces, subiendo y bajando el palo.
Hombros.
La segunda técnica consiste en un trabajo hacia el frente con el palo de escoba. De una forma muy controlada y despacio, vas a llevar el palo hacia adelante y hacia atrás en dirección al pecho. En este caso, vas a trabajar la zona de brazos y axilas, pero también la espalda. Si te animás, podés sumar unos discos chicos a los extremos del palo para sumar peso.
Estiramiento.
El último ejercicio te muestra una técnica buenísima que quizás hiciste en el gimnasio con alguna barra o pesa rusa. De pie, con la espalda bien derecha y las piernas separadas, vas a levantar el palo (como te mostramos en la última imagen) y luego lo vas a bajar.
Una vez que practiques este tipo de rutinas cortas, en las que los músculos trabajan de manera muy eficiente, vas a poder ver los resultados a un corto plazo. Esto tiene que ir acompañado de una buena alimentación, descanso, hidratación y, si te rodeás de gente positiva, mucho mejor. Todo tiene que ver con tu bienestar, así que ponete manos a la obra con esta idea casera.