Muchas veces pasa que cuando llegamos a una cierta edad, damos por 'perdido' un buen estado físico o nos llenamos de excusas diciendo que no podemos practicar ejercicios o sentimos miedo al hacerlos. Sin embargo, es la mejor decisión que podés tomar porque te dará más vitalidad, energía y mejora de tu composición corporal, eliminando grasa en exceso y reforzando músculo.
El primer ejercicio tiene que ver con una técnica que harás en un sillón de casa, recostándote con el torso alto apoyado en el mismo, pero la pelvis en el aire apoyando los pies en el suelo. La idea es que levantes una rodilla en dirección al pecho y estires. Luego podrás hacer lo mismo con la otra rodilla.
Elevación de rodilla y pelvis.
En el segundo ejercicio, el objetivo es en posición de plancha o escalador, pero dejando elevado el torso. Los pies serán el apoyo de todo tu cuerpo en esta técnica. Colocá tus manos en el suelo y llevá el cuerpo hacia atrás, apoyando los pies en el sillón. Luego, mientras dejás quietos los brazos sosteniendo el peso del cuerpo, llevá una rodilla en dirección al pecho y estirala. Lo mismo harás con la otra pierna.
Escalador cruzado.
Como último ejercicio, vas a hacer un tipo burpee, pero teniendo el torso elevado y no a cuerpo a tierra en el piso.
Burpee en el aire.
Lucite con esta rutina.
La idea es que mientras tenés apoyados los pies sobre el sillón y las manos en el suelo, sosteniendo el peso del cuerpo, lleves todo el torso como si fueses a hacer un burpee (cuerpo apoyado totalmente en el piso y volver a posición inicial), pero aguantando esos minutos el cuerpo elevado.
Con esta rutina pequeña de ejercicios que podés hacer en tu casa y sin usar elementos, vas a poder ver mucho resultado sobre todo en zona de abdomen. No pongas excusas y hacela hoy mismo.