Existen muchas opciones a la hora de entrenar y practicar ejercicios que realmente te den muchos beneficios, pero con esta rutina te vas a lucir, sobre todo, te va a resultar muy fácil de hacer y no hace falta que tengas elementos. Practicá esta rutina y dejate sorprender por los resultados. Por supuesto que esto debe ir acompañado de una buena alimentación, suplementación, hidratación y descanso.
Practicá esta rutina efectiva. Fuente: (@mujer_fit_mas_40_mas_50).
Lo primero que harás es buscar una lona o colchoneta para mayor comodidad o incluso podes realizar los ejercicios en cualquier espacio pequeño de casa que puedas ocupar. Lo primero es pararte con espalda derecha y apertura de piernas a la altura de tus hombros, y bajá los brazos con la intención de tocar el suelo.
Contraé el abdomen.
La idea es que bajes con un brazo haciendo contracción en el abdomen y luego haces lo mismo con el otro brazo.
Levantamiento de rodilla.
La segunda técnica consiste en colocarte de costado y mientras estirás una pierna hacia atrás, levantás los dos brazos como si fuera que querés tocar el cielo. Luego, envolvé tu rodilla con tus brazos una vez que los unís, tal como te mostramos en estas imágenes.
Estirá y levantá rodilla.
El próximo ejercicio nos muestra otra forma de generar una contracción de abdomen eficaz y que a la larga te permitirá ver resultados muy buenos. La idea es que respires profundo y hagas el movimiento de juntar tu codo de mano derecha con la rodilla izquierda, y viceversa.
Unir codo y rodilla.
Vas a ver los resultados a corto plazo.
De una forma muy simple y práctica, estás teniendo esta rutina corta de tres ejercicios muy eficientes que te darán muchos beneficios. Lo ideal es que cada uno de éstos estén hechos al menos 3 a 4 veces. Vas a sentir el esfuerzo de trabajar la zona del core y acompañado de una buena comida semanal, rápidamente vas a ver los resultados.