Ahora que se viene la temporada de mucho sol, ropa fresca y suelta, mucha pileta o playa, seguramente ya estás pensando en tu cuerpo y lo vital que querés estar. Para eso es necesario prestarle atención a la buena alimentación, ejercicios físicos que fortalezcan la zona de abdomen y las que quieras mejorar, buena hidratación y descanso. Sí es posible mejorar, pero hace falta la decisión fuerte de querer hacerlo. En esta nota te compartimos una mini rutina práctica que te ayudará muchísimo y vas a ver los buenos resultados.
Practicá esta rutina. Fuente: (@ulablackamore).
Recostada sobre una lona o colchoneta, vas a estar sentada con espalda derecha y pies apoyados en el piso con rodillas flexionadas; si podés, levantá las piernas, si no, apoyá los pies. Sosteniendo un disco en las manos, vas a llevarlo de un lado a otro del cuerpo. A esta técnica se la conoce como 'giro ruso' o 'russian twist'. Es un ejercicio muy eficiente.
Plancha giratoria.
Otro de los ejercicios tiene que ver con la famosa plancha, pero girando el torso. Para eso te vas a recostar boca abajo y apoyando solamente los codos en el suelo y elevando las piernas, apoyando las puntas de pies, vas a llevar de manera lateral el cuerpo. Vas a ver que se genera una contracción de abdomen increíble y automáticamente sentirás el esfuerzo.
Abdominal crunch.
Otro de los ejercicios que forma parte de esta nueva rutina, es la famosa abdomen crunch. Esta consiste en recostarse boca arriba sobre la colchoneta y vas a estirar los brazos hacia atrás, y las piernas totalmente estiradas hacia adelante. La técnica es la siguiente: formá una bolita con tu cuerpo uniendo esos brazos con las rodillas de tus piernas flexionadas y al volver a posición inicial, volvés a estirar todo el cuerpo como al inicio. Repetir al menos 15 veces.