Ahora que se acerca el mes de agosto, en muy poco tiempo se asomará el verano y esos momentos ideales de usar traje de baño o remeras cortas, y seguramente soñás con mostrar la zona del abdomen. Lo cierto es que durante el invierno solemos comer de más y eso nos trae resultados que no queremos. En esta rutina de ejercicios te mostramos cómo podés hacer para potenciarla y dejarla como nunca la tuviste. Por supuesto que esto debe ir acompañado de una buena alimentación y mucho consumo de agua.
Practicá esta rutina. Fuente: (@ericka_fit82).
El primer ejercicio consiste en que te recuestes boca arriba sobre una lona o colchoneta y, flexionando las piernas y apoyando las manos, vas a dejar elevado el torso y la cabeza hacia adelante. La idea es que al estirar las piernas por completo, lleves el cuerpo hacia atrás, pero sin tocar la cabeza en el suelo. Luego, volvés a encogerte y así sucesivamente.
Abdominales V up.
Luego, la siguiente técnica es la famosa abdominal V up, en donde tu cuerpo se transforma en una V al juntar los pies y llevarlos a lo alto, en dirección al techo, y tu cuerpo va a intentar dirigirse hacia adelante como queriendo tocar la punta de los pies. Volvés a estirar todo el cuerpo.
Escaladores.
El siguiente ejercicio es el famoso 'escalador', el cual es muy efectivo y trabaja muy bien la zona del core por la contracción perfecta que hace. La idea es que te coloques boca abajo y apoyando las manos y pies en el suelo, el torso elevado y mirada al frente, flexiones de a una las rodillas aumentando la velocidad.
Plancha lateral.
Por último, colocate en posición de plancha frontal y con los codos bien apoyados en el suelo, al igual que los pies y manteniendo el torso elevado, vas a hacer movimiento de caderas hacia un lado y al otro, y vas a ver la contracción que se hace.