Para este sábado y domingo te tenemos preparada una rutina súper especial enfocada en que puedas mejorar la zona del abdomen, un sector que a la mayoría le encanta tonificar y no sólo por la pileta y el verano, sino para lucir distintas prendas de esta nueva temporada. Tomá nota y practicá esta serie de ejercicios buenísimos que no tienen desperdicio.
Plancha toco hombro
Lo que vas a hacer es ubicarte en posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones, es lo ideal, pero podes comenzar practicándolo de a poco. Levantá una mano y tocá el hombro opuesto, alternando los lados. Mantené el abdomen contraído durante todo el ejercicio para evitar que las caderas se muevan. Con este tipo de abdominal vas a mejorar la estabilidad y reforzar los músculos profundos del abdomen.
Plancha toco hombro.
Crunch en bicicleta
Acostate en el piso boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas en ángulo de 90 grados. Llevá el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estirás la pierna derecha. Eso vas a repetir con cada pierna, lado a lado. Mantené el movimiento fluido. Este ejercicio activa tanto los músculos superiores como inferiores del abdomen, además de los oblicuos.
Crunch en bicicleta.
Elevación de piernas.
Elevación de piernas
Acostate boca arriba con las manos a los lados o debajo de tu cadera y vas a levantar las piernas rectas hacia arriba, formando un ángulo de 90 grados con tu torso y luego bajá lentamente las piernas sin que toquen el piso. Mantené la espalda baja pegada al suelo y el abdomen bien apretado. Este ejercicio está enfocado en los músculos abdominales inferiores y también fortalece la zona lumbar.
Poné en práctica esta rutina ganadora y vas a ver pronto los resultados.