A la hora de hacer ejercicios, muchas veces no sabemos qué nos conviene de acuerdo al objetivo que perseguimos o a la necesidad de nuestro cuerpo. Ahora que se acerca el verano a pasos agigantados, es esencial que todos los días vayas creando tus rutinas a consciencia. En esta nota, te vamos a compartir esta rutina buenísima que vas a resolver en unos minutos.
Flexiones
Este ejercicio es uno de los más conocidos, también conocido como 'push up', en donde el cuerpo baja hasta el piso y vuelve a subir, haciendo fuerza con los brazos. Mantené las manos más anchas que los hombros, apoyadas sobre el piso o colchoneta, y tu cuerpo tiene que estar en posición de plancha. Si te cuesta mucho, apoyá las rodillas en el piso.
Flexiones básicas.
Fondo de brazos
Para hacer este ejercicio, así como te mostramos en la foto, vas a colocar las manos en el borde de un banco o silla. Mientras estirás las piernas, vas a bajar el cuerpo flexionando los codos.
Fondo de brazos.
Plancha toca hombros
Vas a ponerte en posición de plancha alta y vas a tocar con una mano el hombro opuesto, manteniendo el cuerpo recto.
Plancha toca hombros.
Flexiones en diamante.
Flexiones en diamante
Formá una especie de diamante con tus manos, colocando los pulgares y los dedos índices juntos debajo del pecho. Después, bajá manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Es importante tener en cuenta que, cuando hacés ejercicios, ya sea en tu casa o en una plaza, se debe calentar el cuerpo durante unos minutos, corriendo un poco, combinándolo con unas sentadillas con salto y algunas flexiones en el piso. Al finalizar la rutina de gym, el cuerpo necesita estirar para que después no te duela por siglos cada parte de él.