Ahora que se acerca la época de mucho calor a pasos agigantados y de una forma rapidísima, seguramente estás con ganas de tonificar más el cuerpo y sentirte aún más espectacular. Con esta rutina de ejercicios vas a ver que es posible asi que ponete manos a la obra hoy mismo sin excusas.
Llevá adelante esta rutina en simples pasos.
Hay un ejercicio que siempre funciona y no podes dejar de hacerlo. Sin elementos y en cualquier espacio de tu casa, gimnasio o parque, vas a poder hacerlo de una manera muy fácil y práctica. A mediano plazo vas a ver los resultados.
Se trata del ejercicio conocido como 'caminata del oso'. Es un movimiento en donde uno se desplaza en cuatro patas hacia adelante, manteniendo las rodillas por encima del suelo y moviéndote hacia adelante y hacia atrás. La idea es que simules la caminata de un oso, de forma literal, y se active así el core, hombros, brazos, piernas y glúteos.
Caminá con las manos hacia adelante sobre el suelo.
Hay algunas recomendaciones a la hora de practicar este ejercicio sobre el suelo y que realmente lo estés haciendo bien. El peso tiene que estar sobre los dedos de tus pies y las manos, como te mostramos en estas imágenes. Otro de los tips es que vayas gateando de lado a lado, pero siempre manteniendo la postura que te enseñamos en un principio para que los músculos se activen. Con respecto a las rodillas, éstas tienen que estar muy cerca del piso, pero sin tocarlo.
Este ejercicio no es muy fácil de hacer, pero te dará muchos beneficios. Si ves que te cuesta un poco, podes comenzar con una pose con las piernas casi estiradas y levantando el glúteo.
Se logra un buen trabajo de abdomen.
Caminata del oso.
Si querés ponerle algo más de exigencia al ejercicio, podes sumar una banda elástica entre las muñecas y otra en los tobillos. Esto hará que se incremente la resistencia en esas extremidades y el ejercicio será más intenso.