Vamos a compartirte una técnica a la que no podrás decirle que no de lo efectivo que es y sobre todo, fácil de hacer en casa. Este método de ejercicios eficientes para todo tu cuerpo, se llama 'Mizoguchi', es japonés y se trata de un entrenamiento que necesita poco tiempo de inversión y que necesitará mucha constancia.
Este método es perfecto porque combina todo a la vez.
Este tipo de entrenamiento fue creado por Yoko Mizoguchi y ella aclaró que este método permite cambiar la rutina del fitness tradicional, 'prometiendo' una pérdida de peso importante solamente con una rutina de tres minutos al día. La idea es combinar disciplinas físicas en la comodidad de tu casa y combina elementos de yoga, ballet y pilates.
Según dijo la creadora, el secreto del éxito de este método Mizoguchi está en la constancia y no en el tiempo que duren los ejercicios.
Tenes que llevarlo adelante.
Este tipo de entrenamiento se basa en mejorar la agilidad, fortalecer el metabolismo y en la reducción de la grasa corporal. La idea es que estos ejercicios sean suaves y muy bien medidos, para evitar lesiones. Generalmente se usa una pelota o una lona, y podes hacer estos ejercicios en tu casa, en cualquier lugar pequeño.
El método cuenta con algunos ejercicios específicos, los cuales se realizan en 30 segundos. Todos ellos están pensados para liberar tensiones, estimular el sistema circulatorio, mejorar la postura y quemar calorías.
Método Mizoguchi.
- Caminar sobre uno mismo: te sentás en el piso con piernas cruzadas y espalda erguida. Mové el torso hacia los lados imitando el acto de caminar.
- Círculos con los hombros: Acostate boca arriba y realizá giros lentos con los hombros. Te va a aliviar tensiones.
- Rotación de omóplatos: Hacé movimientos circulares con los omóplatos.
- Pelota para liberar glúteos: Acostate en el suelo y colocá la pelota debajo de un glúteo. Deslizá las caderas hacia adelante, atrás y a los costados durante 30 segundos.
- Estiramiento de pies: extendé y flexioná los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás durante 30 segundos.