Como influencer de moda, de viaje, de estilo de vida y de vida deportiva es una de las mejores. A sus 20 años, Marta Fort perfecciona cada vez más su carrera como modelo y pule cada una de las aristas de la vida pública, por eso comparte contenido con mucho cuidado en sus redes. Esta vez demostró que es muy disciplinada en su entrenamiento.
Marta viaja alrededor del mundo y aprovecha para posar.
La empresaria argentina compartió un registro mientras estaba en el gimnasio. Su entrenadora, Marcela Villagra, es quien mantiene en línea a Marta Fort desde hace bastante tiempo y los resultados están a la vista. Cada vez tonifica más su cuerpo y logra mayor fuerza y resistencia. ¿Qué hacía en la polea?
Una historia de ayer.
Extensiones de tríceps sobre la cabeza
Este es uno de los ejercicios que no debe faltar en tu rutina. Marta Fort lo hace con una buena ejecución, debés ponerte de pie, sostener la cuerda y extender los brazos sobre tu cabeza para trabajar bien el tríceps. Bien hecho y con 10 repeticiones y 3 series vas a notar su impacto.
Extensión de tríceps en polea alta
Colocá la cuerda en la polea alta con las palmas hacia abajo y extendé los brazos hacia abajo. Hacé el recorrido completo del tríceps para lograr una mayor definición. Al igual que el anterior, hacé 3 series de 10 repeticiones.
Ajustá el abdomen.
Bíceps en polea baja
Si entrenás tríceps, no podés olvidarte de los bíceps. En vez de trabajar con barras, usarás la polea. Sostené la barra o cuerda desde la polea, bajá los brazos, realizá una flexión de bíceps completo, hasta doblar el codo. Hacé 3 series de 10 "repes".
Mantené la tensión en los brazos.
Este ejercicio que hace la hija de Ricardo Fort también es conocido como curl de bíceps y es importante para darle volumen y definir la parte frontal del brazo.
Brazos en cruz en polea alta
Con la polea a la altura de tus hombros, parada derecha y las piernas abiertas a ancho de las caderas, tomá las asas de la polea y extendé los brazos hacia cada lado. Ejecutá el ejercicio para formar una cruz. Hacé 3 series de 10 "repes", la semana que viene aumentá las repeticiones.
Tenés que flexionar un poco las rodillas.
Este ejercicio es buenísimo porque tonifica los bíceps y también los hombros, las modelos como Marta Fort lucen el tren superior en los vestidos o en las prendas de fiestas cuando hacen campañas.
Marta con todo el glam.
Es por eso, además de su salud, que no saltean esta rutina. Podés averiguar con tu coach alguna variante para que no te aburras de la misma rutina.