A sus 48 años, Carolina Baldini es puro power. Dueña de una figura atlética y un estilo de vida saludable, la modelo y exesposa del “Cholo” Simeone demuestra que la constancia y el entrenamiento inteligente son claves para mantenerse fuerte, vital y en forma.
En su cuenta de Instagram, la empresaria de moda comparte fragmentos de sus entrenamientos full body, guiados por su entrenadora personal Jesica Marai, donde se la ve trabajar con peso, técnica y mucha actitud. Si estás buscando inspiración para moverte y sentirte bien, seguí los pasos de Carolina Baldini.
Carolina se mantiene plena.
Hacé esta rutina 3 veces por semana, pero si estás empezando, podés hacer 3 vueltas. Si tenés más experiencia, animate a 4 vueltas completas. Usá un peso moderado que te permita mantener la técnica, pero, tambien, que te desafíe en las últimas repeticiones. En su video Carolina Baldini muestra tres, por lo que sumamos dos ejercicios a continuación para un entrenamiento más complejo.
La rutina de Carolina Baldini
Curl de bíceps en polea (o con banda elástica si estás en casa)
Con este ejercicio trabajarás los bíceps. Mantené la espalda recta y evitá el impulso. Sentí cómo trabaja el brazo durante todo el movimiento. Hacé 3 series de 12 repeticiones por brazo.
Peso muerto con mancuernas
Trabajarás los músculos de las piernas como los glúteos, femorales y espalda baja. Llevá el peso hacia abajo con la espalda recta y subí activando glúteos. Es un ejercicio clave para la fuerza y la postura. Hacé 4 series de 10 repeticiones.
Es importante trabajar con un peso desafiante.
Step up con rodilla arriba
Al hacer este ejercicios trabajarás los cuádriceps, los glúteos y el core. Subí a una plataforma o escalón, y elevá la rodilla contraria al subir. Este ejercicio también mejora el equilibrio. Hacé 3 series de 10 repeticiones por pierna.
Esta postura también sirve para estirar.
Sentadilla con mancuernas
Ideal para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Bajá con control y empujá hacia arriba desde los talones. Sostené las mancuernas a los lados o sobre los hombros. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Bajá lentamente.
Plancha abdominal (core activado)
Terminá con este ejercicio perfecto para trabajar abdominales, lumbares y estabilizadores. Asegurate de que la espalda quede recta, los codos debajo de los hombros y el abdomen bien contraído. Hacé 3 series de 30 segundos.
Los resultados.
Tené en cuenta que la rutina de la panelista de TV combina ejercicios funcionales con movimientos de fuerza y resistencia, apuntando a un trabajo integral que activa todos los grupos musculares.