Son muchas las personas que están buscando bajar de peso pero no saben cómo hacerlo de la manera más saludable y completa, o no tienen las herramientas. En esta nota te vamos a hablar de un mito muy popular que tiene que ver con el consumo menor de calorías para poder bajar de peso. Y esto no es tan así, es por eso que te explicaremos en detalle.
Comer menos no es la clave.
Hay muchas mujeres que piensan que si comienzan una 'dieta', es decir, restringir alimentos y peor aún, reducir las ingestas del día, así van a ayudar al cuerpo a que baje de peso. Lo primero que hay que entender es que el peso de una persona está compuesto por la grasa, el agua y el músculo. No importa tanto el número de la balanza, pero sí el porcentaje que tiene de todo eso tu organismo. La solución para bajar de peso, esa grasa corporal, no es dejar de comer o comer mucho menos, sino hacer platos inteligentes y equilibrados para que estés óptima y saludable, además de contar con buena energía y vitalidad.
Controlá tus ingestas diarias.
Para poder bajar de peso de una forma saludable, lo ideal es que le des prioridad al buen descanso durante la noche, tomes mucha agua (depende tu peso, será la cantidad ideal por día y también al rendimiento físico), hagas actividad física al menos 3 a 5 veces por semana y te nutras con platos muy completos y equilibrados. Si por ejemplo, decidís hacer ayuno intermitente, el cual es muy bueno para limpiar y desintoxicar el cuerpo, priorizá las proteínas cuando hagas las ingestas sólidas o batidos líquidos. El cuerpo requiere de muchos nutrientes, fibra, proteína de buena calidad, minerales como el calcio, fósforo, potasio, magnesio, y muchas veces los alimentos que encontramos en el supermercado no son tan completos. Te conviene hablar con un profesional y suplementar si es necesario.
Viví una vida saludable.
Si comés menos, el cuerpo va a recibir una alarma de que no comiste los alimentos que te generan la suficiente energía y lo que va a hacer es poner en marcha el ahorro de energía para el futuro. El metabolismo se acostumbrará a trabajar más lento, es decir, le costará más quemar la grasa.