El ritmo de vida de Verónica Lozano es bastante agitado. Su trabajo como conductora de televisión, participante de reality y panelista en streaming requiere de mucha atención y dinamismo.
Es por todo eso, que la integrante de Olga tiene en cuenta el ejercicio físico como una parte de su rutina. Verónica Lozano no negocia su entrenamiento porque sabe que tiene múltiples beneficios en su salud y que también impactan directamente en su bienestar psicológico.
Vero Lozano se muestra saludable.
Para fortalecer su cuerpo y mantenerse con buen humor, Verónica Lozano entrena con una coach y así lo demostró en sus historias, donde compartió una serie de abdominales.
La rutina de abs ideal para las +50
Antes de comenzar con el entrenamiento abdominal, es necesario tener en cuenta que es ideal llevarlo a cabo al menos tres veces por semana, con una duración de 15 a 20 minutos.
Las piernas se entrenan con otra rutina.
Elegí los ejercicios que más te gusten y repetí dos a tres series y tratá de descansar un día de por medio para obtener resultados como los de la presentadora de Telefe. Otra consideración que deberás tener en cuenta como Verónica Lozano es la respiración. Es clave que, mientras contraigas el abdomen y exhales el aire y luego inhales para relajarte.
Crunch abdominal
Este ejercicio es el que Vero Lozano aparece haciendo en su historia. Deberás acostarte boca arriba en la colchoneta, elevar las rodillas flexionadas y con las manos detrás de la cabeza o estiradas a la altura de los hombros, levantá el torso hasta las escápulas y contraé el abdomen.
La postura es clave.
Mantené el cuello relajado para evitar lesiones y estirá las piernas sin tocar el suelo, volvé a flexionar las rodillas una y otra vez, hasta hacer 12 a 15 repeticiones. Repetí esta serie tres veces.
Mantené el abdomen presionado.
Plancha baja
Boca abajo en la colchoneta, apoyá los antebrazos y extendé las piernas hacia atrás, mantené la línea de la columna recta con los hombros sin encogerlos. Apretá los glúteos, el abdomen y evitá bajar el cuerpo. Mantenete en plancha de 15 a 30 segundos de forma progresiva, sumarás más tiempo.
Con la plancha también trabajás cuádriceps.
Mountain climbers
Las elevaciones de rodillas mientras te mantenés con la posición de plancha con los brazos estirados es uno de los ejercicios más desafiantes para el abdomen. Elevá las rodillas al pecho y contraé el abdomen. Alterná las rodillas y hacé el movimiento de forma controlada hasta lograr 10 a 15 repeticiones por cada pierna. Repetí de tres a cuatro veces este ejercicio alternado con los demás.
Los escaladores se pueden hacer a ritmo rápido.
Torsión de abdomen
Sentate sobre la colchoneta con las piernas flexionadas, incliná ligeramente el core hacia atrás y girá hacia un lado y hacia el otro con el abdomen contraído, sin curvar la columna.
Elevá las piernas en caso de animarte a un nivel de dificultad extra.
Podés sostener un disco del peso que puedas cargar o una pelota para que tu abdomen trabaje más. Repetí 12 a 16 veces por cada lado y continuá con las demás repeticiones.