Catherine Fulop es una de las influencers más comprometidas con el deporte, ya que esta es una de las actividades que realiza a diario y que sabe muy bien cómo llevarla adelante con variedad y bien complementada, con un estilo de vida saludable.
La conductora de "Catherine 100%" luce siempre con un buen estado de ánimo y tiene bajo control el estrés y la ansiedad, gracias a los beneficios de la actividad física. Además, y tal como lo muestra, Catherine Fulop siempre está enérgica y fortalece constantemente su cuerpo y salud, por eso no pierde el tiempo para recomendar a sus seguidores tomar impulso y comenzar.
Siempre brillante y saludable.
En este sentido, Catherine Fulop arrancó con una rutina de abdomen. El ejercicio favorito de la integrante de “El Club del Moro” parece ser la plancha abdominal, uno de los más básicos para el core, ya que favorece la resistencia de forma progresiva y además te ayudará a mejorar la postura.
Si sufrís de dolor de espalda, lograrás reducirlo al máximo con la práctica de la plancha abdominal y verás que los músculos se definirán con el paso del tiempo y un buen entrenamiento.
La plancha abdominal, además de trabajar los músculos rectos del abdomen y los oblicuos, ayuda a fortalecer la espalda baja y los músculos que contienen a la columna vertebral. Asimismo, activa el glúteo mayor, medio y menor, por lo que también ejercitarás esa zona.
A los 59 años disfruta de una vitalidad admirable.
Una rutina sencilla para el abdomen
Catherine Fulop tiene en cuenta distintos ejercicios para poder entrenar esta zona del cuerpo.
Plancha abdominal, 30 a 60 segundos, contraé el abdomen y mantené la postura firme sin arquear la espalda durante la ejecución del ejercicio. Con el tiempo podrás aumentar cada vez más segundos y también variantes.
Si no tenés pelota, podés usar una superficie de media elevación.
Plancha abdominal con pelota, 30 o 60 segundos: aquí deberás mantener los antebrazos sobre la pelota y la línea recta en la columna, contraé siempre el abdomen porque esto te ayudará a mantener el equilibrio y a no moverte hacia los costados.
No toques el piso.
Elevaciones con pelota, 15 a 20 repeticiones: acostate boca arriba con las piernas flexionadas y sujetá una pelota entre las rodillas, contraé el abdomen y levantá las rodillas al pecho mientras apretás la pelota con una pequeña fuerza, baja lentamente las piernas sin tocar el piso y repetí.
Este ejercicio es fundamental.
Crunch con soporte de pelota, 15 a 20 repeticiones: acostaste boca arriba con los talones apoyados sobre la pelota y realizá el crunch abdominal sin perder el equilibrio.