Si estás buscando cambiar tus hábitos o ya estás en ese proceso, es una buena noticia. Así te vas a sentir mucho mejor, con buena energía, vitalidad y, sobre todo, vas a eliminar la fatiga crónica que afecta a muchas personas. El ejercicio físico forma parte de los puntos importantes para llevar adelante una vida de bienestar. En este caso, vamos a hacer foco en una técnica buenísima llamada hipopresivos, que trae numerosos beneficios para la zona abdominal, la cual seguramente querés tonificar y reducir en esta época del año.
Los beneficios de los hipopresivos. Fuente: (@rocio_marinv)
Beneficios de esta técnica
- Ayudan a normalizar las tensiones musculares
- Mejoran la función cardiorrespiratoria
- Fortalecen el suelo pélvico y los músculos del abdomen
- Mejoran la postura corporal
- Reducen el perímetro de la cintura
- Disminuyen la incontinencia urinaria
- Previenen lesiones en la zona lumbar
- Aumentan la capacidad respiratoria
- Mejoran la circulación y evitan la sensación de pesadez en las piernas
Seguí esta rutina
Lo único que vas a necesitar para hacer este ejercicio es recostarte boca arriba sobre una colchoneta o lona. Luego, flexioná las piernas, así como te mostramos en estas fotos, y respirá suavemente.
Recostate boca arriba. Fuente: (@rocio_marinv)
Los brazos tienen que estar muy bien estirados a los costados de tu cuerpo, y la respiración es lo más importante en este tipo de ejercicio. Lo primero es inhalar mientras subes el pecho y las costillas; es una respiración torácica.
Respiración torácica.
Seguí este paso a paso.
Al momento de lanzar el aire, lo vas a hacer por la boca, manteniéndola abierta. Tomá aire por la boca y luego soltá nuevamente. Vas a ver cómo tu panza sube y baja debido al movimiento que estás provocando.
Te vas a sorprender con los resultados.
Luego, vas a repetir el ejercicio de inhalar mientras hundís el abdomen, y al mismo tiempo, sube el pecho y las costillas. Después, exhalá por la boca mientras bajas el abdomen. Repetí el proceso varias veces y te sorprenderás con los resultados a medida que pase el tiempo.