A la hora de alimentarnos, sobre todo en esos horarios de estudio, trabajo o en los que andamos por la calle haciendo trámites, muchas veces pasa que no sabemos qué comer y recurrimos a ciertos snacks que son considerados más saludables que otros, aunque nunca tanto como las frutas. Sucede que la mayoría de estos alimentos están cargados de sales y azúcares, que no potencian nuestro bienestar. En esta nota te contamos sobre algunos de ellos para que los evites o, al menos, para que disminuyas su consumo.
Turrón de maní.
Uno de los grandes ejemplos es el turrón de maní que se puede conseguir en kioscos o supermercados y, aunque aclare que contiene maní, es un alimento que posee mucha azúcar y agregados como almidón de maíz, aceites inflamatorios y demás aditivos que no te hacen bien.
Podés elegir siempre un mejor snack, lo cual significa darle al cuerpo una ingesta pequeña que no llega a ser un plato grande de comida, pero lo ideal es que siempre sea algo con proteína y nutrientes; por ejemplo, una fruta o los huevos en todas sus preparaciones.
Alfajores de arroz.
Otra de las opciones más comunes en personas que intentan cambiar sus hábitos, pero que muchas veces no tienen la correcta información o seguimiento de su coach o nutricionista, es la galleta de arroz o los alfajores de chocolate hechos con arroz. Estos están llenos de azúcar, porque el arroz es un carbohidrato que se transforma en azúcar en sangre, además de las calorías y grasas que aportan los demás ingredientes de esos alimentos.
Barras de cereal.
Las barras de cereal son otra opción que muchos compran en los kioscos y, aunque algunas de ellas tienen componentes muy buenos como los frutos secos y semillas, también poseen mucha azúcar y no es lo ideal para hacer un break de snack.
Huevos.
El huevo termina siendo la mejor opción, además de la más económica, y que podés resolver de forma muy rápida, ya sea hirviéndolo, cocinándolo a la plancha o al vapor, revuelto o crudo. Tiene muchos antioxidantes y nutrientes, además de ser una fuente principal de proteína animal.