A poco del inicio de la primavera y de la finalización del invierno, la preocupación por bajar esos kilitos de más y tonificar tanto brazos como piernas, es una constante y hoy te traemos la solución con los ejercicios que son un 10.
Sin gastar demasiado dinero, tonificá tus brazos desde casa.
Sin embargo, las bajas temperaturas y los antojos por postres o pastas, no ayudan a la práctica de actividad física, pero hoy te traemos la solución con la rutina de entrenamiento más efectiva. ¿De qué se trata?
Con apenas 3 ejercicios lograrás deshacerte de aquellas "alas de murciélago" y obtendrás brazos de acero sin que gastes demasiado dinero en el gimnasio o en aquellos aparatos o mancuernas.
Comenzá la rutina con la apertura y extensión de bíceps.
Sin que salgas de tu casa y con nada más y nada menos que un sartén, hacé una rutina de 3 series de ejercicios ideales para aquellas personas que están dando sus primeros pasos con el deporte.
El primero de los ejercicios es la apertura y extensión de bíceps, un infalible en la rutina para brazos. Procurá realizar 12 repeticiones con cada brazo al ayudarte con el sartén que suplantará a la mancuerna o pesa.
Continúa con el entrenamiento de brazos con la ejercitación de tríceps.
A continuación, enfocate en los tríceps. Para que no falles en este ejercicio, deberás elevar el sartén con ambas manos por encima de la cabeza. Repetí 10 repeticiones de cada lado.
Hacé la elevación y rotación de bíceps y hombros para brazos de acero.
Finalmente, el tercero de los sencillos y efectivos ejercicios para brazos tonificados es la elevación y rotación en los que marcarás principalmente bíceps y hombros. Para hacerlo, es fundamental que tendrás que sentarte con una posición recta y con el abdomen activo para que no muevas más que los brazos y no cometas errores. No olvides hacer de 10 a 15 repeticiones de cada lado. ¿Qué esperás para comenzar?