Es invierno y es una de las estaciones en la que más nos cuesta ir al gimnasio o tener una alimentación saludable como consecuencia de las bajas temperaturas. Aquí te traemos una propuesta para que pongas en prueba tu fuerza de voluntad con sencillos, pero efectivos ejercicios.
Enfocados en la tonificación de los brazos, una de las zonas que requiere mayor esfuerzo, te garantizamos que en unas semanas de entrenamiento notarás los resultados.
Endurecé y tonificá los brazos con sencillos ejercicios en casa.
Sin que gastes dinero en el gimnasio, en productos comerciales para adelgazar o en aparatos, solo ocuparás una banda elástica que te servirá para diferentes ejercicios que marcarán la diferencia en tu cuerpo.
Uno de los que preside la lista de los entrenamientos recomendados para principiantes o para la entrada en calor de los aficionados del gym es, nada más y nada menos que, el curl de bíceps, una actividad que fortalecerá tus brazos. Para que realices esta rutina, colocá la banda elástica debajo de los pies y agarrá los extremos con las manos. Con la mirada al frente, doblá los codos para subirlas hacia la altura de los hombros y regresá a la posición inicial.
Así es el movimiento del curl de bíceps.
A continuación, es el press militar con banda elástica otro de los entrenamientos con los que trabajarás los brazos, hombros y espalda. Con el mismo elemento que usaste en el caso anterior, ubicá un extremo de la banda bajo los pies y estirá el otro, levantando los brazos hacia el techo, cuanto más alto llegues, mayor tensión y mejores resultados obtendrás.
Hacé flexiones con una banda elástica y notarás efectivos resultados.
Finalmente, como parte de la rutina de brazos son las flexiones que también se conocen como push-ups o fondos las que no te pueden faltar. Con la banda elástica como un agregado especial, colocala por detrás de la espalda y agarrala por los extremos con las manos para que realices este ejercicio: bajar y subir el cuerpo mediante la flexión de los codos. De esta manera, trabajarás brazos, bíceps, hombros y la zona dorsal para que puedas lucirte con esos outfits que te gustan y no renegar con las famosas "alas de murciélago".