Enfocate este verano en hacer ejercicios que promuevan tu bienestar y realmente te den energía, porque eso va a terminar influyendo en todos los demás aspectos de tu vida. Si ya sos muy fanático de entrenar y ahora lo estás haciendo en casa por un tema de comodidad o calor, con simples elementos vas a poder resolver esta opción buenísima para tonificar la zona de brazos.
Elevá el brazo trabajando tríceps.
Los dos elementos que te van a 'salvar' la vida son una mancuerna y una banda elástica, dos de los cuales siempre usás seguramente en el gimnasio. Sin tanto tiempo ni esfuerzo, hacé estos ejercicios geniales en un espacio chico de casa e incluso sin zapatillas, como te sea más cómodo.
Lo primero es elevar un brazo sosteniendo la mancuerna, así tal cual ves en las imágenes, y vas a llevarlo hacia atrás trabajando la zona de tríceps. Luego, con la banda, vas a elevar el brazo lo más alto que puedas, subida y bajada. Esto te va a producir mucho calor en la musculatura, pero será una buena señal de trabajo intenso en la zona.
Usá la banda.
Otro de los ejercicios súper efectivos, el cual te pide que estés con el torso hacia adelante, es trabajar la zona de hombros llevando la mancuerna hacia atrás, pero en esa posición. Podés hacerlo estando parado o apoyado en un banco de forma inclinada apoyando solo la rodilla y llevando el cuerpo hacia adelante.
Llevá hacia atrás el elemento.
Hombros y tríceps.
Con la banda, lo que vas a hacer es colocarte en posición similar a la que hiciste recién, pero vas a llevar con fuerza la banda hacia atrás en un solo movimiento, manteniendo espalda derecha y el cuerpo hacia adelante.
Otro ejercicio de tríceps.
Con banda.
En estas dos últimas fotos te mostramos cómo, de una manera muy sencilla, podés hacer otro ejercicio trabajando el tríceps y hombros, ya que tanto con la mancuerna como con banda, vas a impulsar el brazo hacia atrás de forma muy recta y manteniendo el cuerpo recto, sin moverte tanto procurando hacer bien la técnica.