Si sos de llevar hábitos saludables, seguramente sabrás que los ejercicios también forman parte de las prioridades a tener en cuenta. No solamente es pensar en tus platos del día, sino también el buen consumo de agua, el buen descanso y la meditación, la cual resulta fundamental para mantener la mente en calma. En esta nota vamos a compartirte tres ejercicios de brazos para que los tonifiques más. Vas a poder hacerlos en un ratito.
Elevación lateral de hombros
Lo primero que vas a hacer es ponerte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y vas a sostener una mancuerna en cada mano con los brazos a los lados y las palmas mirando hacia adentro. Vas a levantar los brazos hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros formando una T. Tratá de mantener la posición un segundo y bajá de forma lenta los brazos hasta la posición inicial.
Elevación lateral de hombros.
Patada de tríceps con mancuerna
Lo que vas a hacer es sostener una mancuerna en cada mano y doblar las rodillas. Inclinate hacia adelante desde la cadera, pero manteniendo la espalda recta. Levantá los codos hasta que estén alineados con el torso y vas a doblar los codos a 90 grados. Extendé los brazos hacia atrás, estirando los codos, pero por completo, y vas a apretar los tríceps al final del movimiento. Volvé a la posición inicial y repetí.
Patada de tríceps con mancuerna.
Curl de bíceps con mancuernas.
Curl de bíceps con mancuernas
Lo primero que vas a hacer es ponerte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, agarrá una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia adelante. Mantené los codos pegados al cuerpo y flexioná los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros. Bajá las mancuernas de manera muy controlada hasta la posición inicial.