Si de cuidarse se trata, los argentinos son algunos de los más estudiosos del tema desde la alimentación a la actividad física. Y aunque nos gusta disfrutar muchísimo de la vida, los ejercicios hacen bien a la musculatura, además de la energía, vitalidad y promueve una vida saludable, así que dejá de poner excusas y corré al gimnasio, o resolvelos en tu casa. Acá te dejamos una rutina de tres ejercicios de brazos que vas a poder hacer en un ratito.
Push up
Te vas a colocar en posición de plancha alta, así como te mostramos en la foto, con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros. Mantené el cuerpo recto desde la cabeza a los pies y luego vas a bajar el cuerpo, flexionando los codos hacia atrás. Bajá hasta que el pecho esté cerca del piso y luego empujá con las manos para volver a la posición inicial. Podés hacer 3 series de 10 a 12 repeticiones sin problema.
Push up.
Plancha lateral
Lo que vas a hacer es acostarte de lado con una pierna sobre la otra o con las piernas estiradas, y vas a apoyar el antebrazo en el piso alineado con el hombro. Este ejercicio es de mucha resistencia y fuerza. Elevá las caderas para que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantenete en la posición contrayendo el abdomen y tratá de que la cadera no baje. La idea es que estés al menos 20 segundos de cada lado.
Plancha lateral.
Fondos de tríceps en el banco.
Fondo de tríceps
Te vas a sentar en el borde de una silla, banco o sillón, con las manos apoyadas en los lados y vas a deslizar el cuerpo hacia adelante, la idea es que los glúteos queden fuera del borde y los pies apoyados en el piso. Bajá el cuerpo flexionando los codos hacia atrás hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. Empujá hacia arriba con los brazos, para regresar a la posición inicial.