Si sos fanática/o de trabajar desde casa o en este momento estás ocupada con tus hijos y realmente no podés ir al gimnasio ni salir a entrenar al aire libre, te vamos a compartir una serie de ejercicios que podés hacer fácilmente para fortalecer los músculos de tus brazos.
Flexiones
Lo que vas a hacer es colocarte en forma de plancha con las manos muy bien alineadas con los hombros y los pies juntos. Luego, bajá el cuerpo doblando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta. Vas a descender hasta que tu pecho toque el suelo y vas a empujar hacia arriba para volver a la posición inicial. Repetí entre 10 a 15 veces. Si te resulta difícil, podés colocar las rodillas en el suelo para hacerlo de forma más accesible.
Flexiones.
Fondo de tríceps en silla o sillón
Este ejercicio es espectacular para que lo hagas en casa, ya que solo vas a necesitar un sillón o silla. Te vas a sentar al borde, con las manos a los lados, así como te mostramos en la foto. Vas a deslizar el cuerpo hacia adelante, manteniendo las piernas bien extendidas y los talones apoyados en el piso. Bajá el cuerpo doblando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. Luego, empujá hacia arriba para volver a la posición inicial. Podés hacer 15 repeticiones.
Fondos de tríceps en silla o sillón.
Bíceps con botellas de agua.
Bíceps con botella
Vas a sostener una botella con agua en cada mano, con los brazos extendidos al lado del cuerpo. Flexioná los codos y levantá las botellas hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Vas a bajar lentamente las botellas a la posición inicial. Podés hacer entre 12 y 15 repeticiones del ejercicio.