En medio de la rutina diaria y el caos de la vida que tiene al estrés como protagonista, las comidas a veces no forman parte de las prioridades aunque sean realmente importantes. La falta de saciedad a pesar de que ingerimos muchos alimentos a veces no es la mejor y es por eso que te vamos a explicar qué es lo que te podría estar pasando así lo corregís mañana mismo. Ya vas a notar el cambio y te va a encantar.
Sumá más proteína
Lo que hace la proteína en nuestro organismo es darle más energía, justamente saciedad, y ayuda a la recuperación muscular, más allá de si entrenás. La proteína tarda en digerirse y puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo. Lo que podés hacer es incluir alimentos como huevos, legumbres, yogur griego, tofu, nueces o pescados. La proteína ayuda a estabilizar el apetito y a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo que previene los picos de hambre.
Proteínas.
Más fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las verduras, frutas, legumbres y cereales, le regalan volumen a las comidas y ralentizan la digestión. Esto va a ayudarte a sentir saciedad por más tiempo. La fibra mejora la salud digestiva y favorece el tránsito intestinal, lo que contribuye a una sensación de bienestar.
Consumo de fibra.
Mucha agua.
Consumí más agua
Lo que suele pasar durante el día es que la sed se puede confundir con el hambre. Automáticamente, siempre comemos algún alimento pensando que tenemos hambre, pero a veces tomando un poco de agua sería suficiente. Tomar un vaso de agua antes y durante las comidas puede ayudarte a reducir el apetito y sentirte más saciado. Otro dato interesante es que si consumís sopas o ensaladas, vas a sumar agua y tendrás la sensación de saciedad.