Aprovechá que llegó el fin de semana para practicar algunos ejercicios en tu casa para no perder ese enfoque que ya tenés durante la semana. En caso que hace mucho que no vayás al gimnasio o a un parque a estirar el cuerpo, esta rutina puede ser una buena opción para vos para potenciar el cuerpo, elevar la energía y sentirte espectacular.
Sentadillas. Fuente: (@yaneth82fitness)
En este caso te proponemos hacer estos ejercicios fáciles en tu casa, pero usando un bidón de agua, el cual seguro tenés, así que no hay excusas.
El primer ejercicio que siempre se utiliza para mejorar cada zona del cuerpo es la sentadilla. Para eso, vas a sostener el bidón con las dos manos, vas a bajar y volvés a subir. Aunque se sienta algo pesado, intentá aguantar el peso porque te ayudará a la masa muscular y a tu fuerza ósea.
Peso muerto.
Otro de los ejercicios eficientes es el 'peso muerto', en donde tenes que agarrar el bidón y bajar el torso hacia adelante, manteniendo la zona de glúteos y piernas de forma recta, y bajando ese bidón en dirección al piso. Esto vas a repetir por al menos 10 veces, al igual que a las sentadillas.
Estocadas.
Por último, las estocadas y zancadas, forman parte de una rutina buenísima para que potencies la zona de piernas y glúteos. En este caso, sosteniendo el bidón de agua como si fuese una pesa o disco, vas a flexionar hacia adelante una pierna mientras la otra está hacia atrás y viceversa.
Ahora tomá nota de estos tres ejercicios para hacer en casa este fin de semana porque los vas a hacer en aproximadamente 20 minutos y ya te estarás garantizando hacer gimnasia, a pesar de ser fin de semana dejando atrás las excusas. Ponete las pilas y accioná ya mismo.