Aprovechá ahora que llega el fin de semana para practicar esos ejercicios que te van a ayudar muchísimo para fortalecer las distintas partes de tu cuerpo porque no te vas a arrepentir. De una forma muy fácil y práctica, vas a resolver este paso a paso genial para estirar muy bien las articulaciones, huesos y trabajar los músculos.
Estirá por 30 segundos.
Este tipo de prácticas va a potenciar tu resultado porque lo más importante es que el cuerpo esté flexible y bien estirado, ya que alivia tensiones de toda la semana y deja tu vehículo súper fuerte y enérgico. Probá este rutina y vas a ver los cambios.
Lo primero es inclinarte hacia abajo en dirección al suelo, con los brazos bien estirados y las manos apoyadas en el piso, tal como te mostramos en la primera imagen.
Primer ejercicio.
Luego de que hagas ese estiramiento, vas a llevar el torso hacia un lado y hacia el otro, mientras flexionás la pierna del lado correspondiente. Podés sentir algo de esfuerzo extra en tu musculatura, pero es normal porque el cuerpo se está estirando bien y es muy necesario. Podés hacer 8 repeticiones con cada pierna.
Segundo ejercicio.
Una vez que hagas ese ejercicio, colocate en posición de cuclillas y abrí una pierna, ayudándote con el brazo, por ejemplo, si hacés apertura con la pierna derecha, usá el brazo derecho y viceversa.
Tercer ejercicio.
Otra de las técnicas muy eficientes es la que te mostramos en esta imagen (arriba) en donde la idea es estirar por completo una pierna mientras flexionás la otra. Te vas a ayudar con las manos para sostenerte en equilibrio.
Otra de las técnicas geniales.
Cuando hagas los otros ejercicios, aprovechá para hacer este ejercicio de estiramiento, en donde haces la posición de estocada o zancada, pero llevando una de las piernas al piso totalmente estirada y los brazos elevados hacia el cielo, mientras la otra pierna queda flexionada.
Último ejercicio.
Para potenciar esta rutina de ejercicios, lo que vas a hacer es sentarte en el piso y mientras flexionás una pierna, a la otra la vas a elevar. Podés hacer 8 repeticiones con cada pierna.