Llegó el fin de semana y si todavía no entrenaste, o no tuviste tiempo de ir al gimnasio en estos días y tu cuerpo ya te está pidiendo a gritos un poco de ejercicio, podés practicar esta rutina espectacular que te dejamos en la nota. Paso a paso la vas a resolver y sentirás tus piernas un fuego, y eso hará que llegues más diosa al verano. Recordá que lo ideal es que también te alimentes muy sano y equilibrado, además de consumir buena cantidad de agua y descansar.
Rutina piernas
Si estás buscando mejorar la zona de piernas y glúteos, esta rutina de ejercicios te va a encantar porque no solamente la vas a hacer en un ratito, sino que te va a dejar las piernas súper marcadas y tonificadas. El primer ejemplo es bajar en sentadilla bien controlada y lo más abajo que puedas, podés hacer 4 vueltas de 10 repeticiones.
Sentadilla en el lugar.
El segundo ejercicio consiste en hacer la misma sentadilla que el ejercicio anterior, pero te vas a quedar en cuclillas aguantando esa posición unos segundos. Aunque sientas que te cuesta aguantar, te recomendamos que lo hagas porque estarás beneficiando a tus glúteos, además de piernas.
Sentadilla sostenida o isométrica.
El próximo ejercicio es hacer una sentadilla común lo más abajo que puedas y al momento de subir el cuerpo, vas a pegar un salto para generar un impacto.
Con salto.
Tocá el suelo para mayor esfuerzo.
El próximo ejercicio se llama 'desplante con impulso de rodilla' porque lo que vas a hacer es colocarte derecha y levantarás una rodilla, por ejemplo, la derecha, y al momento de bajarla, vas a llevarla hacia atrás como si fuera una estocada.
Sentadilla tipo estocada.
Lucite con esta rutina.
Lo mismo vas a hacer con la otra pierna, al menos 4 vueltas de 10 repeticiones. Estos ejercicios sin dudas son buenísimos y te traen muchos beneficios, y los podés hacer hoy mismo en algún espacio de tu casa porque no necesitás ningún elemento extra.