Floppy Tesouro demostró una vez más que la constancia es la clave para un cuerpo trabajado y saludable. Su rutina de entrenamiento combina fuerza, estabilidad y resistencia, para lograr un equilibrio perfecto entre tonificación y definición.
Si buscás una rutina efectiva para fortalecer glúteos, hombros y abdomen, tomá nota de los ejercicios que hace la panelista de TV y animate a incorporarlos en tu plan de entrenamiento. Para ver resultados como los de Floppy Tesouro repetí esta rutina 3 a 4 veces por semana y combinala con ejercicios de cardio y movilidad y sé constante.
Floppy Tesouro entrena hasta los feriados.
La rutina de Floppy Tesouro
Climbers alternados
Estos ejercicios activan el core y potencian la resistencia. Lo ideal es que hagas 3 series de 20 repeticiones por pierna.
Elevá y cruzá la rodilla.
Hip thrust
Esta actividad es clave para fortalece glúteos y femorales. Apoyá la espalda en un banco, colocá una barra sobre la cadera y elevá la pelvis hasta formar una línea recta con el cuerpo como lo hace la modelo. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
Trabaja el glúteo mayor.
Press unilateral isométrico
Potenciá la fuerza y estabilidad del tren superior con este ejercicio. Mantené una mancuerna elevada con un brazo. Después alterná, hacé 3 series de 12 repeticiones por brazo.
Es clave mantener el abdomen activado.
Press de hombro arrodillada
Lo que propone Floppy Tesouro en este ejercicio es que sumes la subida y bajada de glúteos con toques en los talones. Este combo activa el core, hombros y piernas. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Sit-ups con piernas apoyadas en pelota
Para aumentar la estabilidad y trabajar el abdomen profundamente, se busca sumar complejidad al ejercicio, usá una pelota de pilates y si te animás a subir el nivel solo, apoyá los talones. Hacé 4 series de 15 repeticiones.