Además de lucirse como una gran influenciadora de estilo de vida en las redes sociales, Floppy Tesouro es una gran referente del mundo fitness. Con rutinas sencillas que sus seguidores pueden hacer en casa, la modelo motiva a practicarlas hasta conseguir resultados y mejorar la resistencia.
Una de las prácticas que Floppy Tesouro compartió en sus redes consiste en una rutina para fortalecer y tonificar los glúteos. Lo mejor de esto es que podés hacerla en casa. Para sumar dificultad y acercarte al objetivo de la conductora de TV, te recomendamos usar una mochila cargada.
Siempre deportiva.
Calentamiento
Esta parte es indispensable y, en la intro de su video, Floppy Tesouro se muestra haciendo mountain climbers; lo recomendado es hacerlo durante 1 minuto. Deberás mantener la espalda recta y activar el core durante todo ese tiempo.
Kick backs
Floppy Tesouro recomienda hacer de 15-20 repeticiones por pierna y nosotros sumamos un descanso de 30 segundos entre series. Recordá mantener la espalda recta y elevar la pierna solo hasta la altura de la cadera. Si tenés una banda elástica coloca alrededor de los muslos para sumar dificultad.
Si tenés tobilleras con peso, usalas.
Abductores
De 15 a 20 repeticiones por pierna. 30 segundos de descanso. En el piso, mantené el equilibrio con las manos y levantá una pierna hacia el costado. Si tenés una banda elástica sería lo ideal, para que el ejercicio cueste.
Sentadilla
De 15 a 20 repeticiones por pierna, el mismo descanso. Para sumar dificultad en este ejercicio, recomendamos cargar peso en las manos. Además de mantener la postura perfecta como la modelo, deberás controlar el movimiento y repetir con la otra pierna el ejercicio antes de descansar.
Con el paso del tiempo, podrás sumar repeticiones.
Estocadas traseras
De 15 a 20 repeticiones por pierna. Tal y como lo hace Floppy Tesouro, mantené la espalda prolija, sin arquear, activá el glúteo y sumá peso con botellas de agua o colocá una mochila cargada en los hombros.
Es clave no forzar la espalda.
Hacé de 3 a 4 rondas de estos ejercicios y preparate para estirar. Es importante que así como seguís las rutinas de Floppy Tesouro o de las influencers fitness, también te tomés el tiempo para estirar los músculos trabajados y descansar el día siguiente, para repetir la rutina un día por medio.