A dos semanas de haber dado a luz a su primer hijo, Sol Pérez volvió a moverse y lo compartió con sus seguidores desde la intimidad de su hogar. La modelo y conductora, que siempre fue sinónimo de disciplina y constancia, sorprendió con un video en la caminadora mientras su bebé descansaba.
Fiel a su estilo, Sol Pérez apareció con buena energía, mucha actitud y un mensaje que inspira. El pequeño Marco, fruto de su relación con Guido Mazzoni, llegó al mundo el pasado 4 de abril por cesárea. Desde entonces, la panelista de Telefe comparte en sus redes detalles de su nueva vida como mamá primeriza, sin perder esa cercanía que la caracteriza.
Incluso embarazada, Sol entrenó con pesas.
En medio de esta nueva vida, Sol Pérez se hace un lugar para reconectar con su cuerpo y su bienestar, sin presiones y escuchando sus tiempos. Con su barra de cereal retomó la vida fitness mientras se la veía caminando sobre la cinta a un ritmo suave.
La rutina posparto inspirada en Sol Pérez
Caminata suave
Así como la modelo, si tenés caminadora o podés salir a caminar, hacelo. Mantené un paso lento y constante. Sirve para activar el sistema cardiovascular sin exigir la zona abdominal. De 10 a 15 minutos
Respiración profunda
Para activar el core sentate o acostate boca arriba. Inhalá profundo por nariz para expandir las costillas, exhalá por boca contrayendo levemente el abdomen sin forzar.
Esta pose sirve para meditar también.
Hacelo en series de 10 respiraciones. Mejora la oxigenación, la conexión con el suelo pélvico y ayuda a reducir la hinchazón abdominal. Hacé esto durante 10 minutos.
Puente de glúteos
Este ejercicio es seguro y fortalece la zona lumbar y ayuda a mejorar la postura. Elevá la pelvis contrayendo glúteos. Bajá lento. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Obviamente este ejercicio debe hacerse sin carga.
Bird Dog
Este ejercicio es clave para trabajar equilibrio, coordinación y estabilidad del core sin impacto. En posición de cuatro apoyos, estirá brazo derecho y pierna izquierda. Mantené 2 segundos, bajá y cambiá de lado. Hacé 3 series de 8 repeticiones por lado.
Respirá a consciencia cuando hagas las posturas.
Estiramientos suaves
No te sobreexijas.
Incluí movimientos suaves de cuello, hombros, espalda baja y piernas. Te ayudará a relajar tensiones y conectar con tu cuerpo como lo hace Sol Pérez. Hacelo durante 5 minutos.