Existen muchas mujeres que, cuando se enteran que están esperando a su bebé, automáticamente cancelan los ejercicios físicos, y esto no es lo ideal. Por supuesto, a veces aparece el miedo o la falta de información, y las mamis prefieren quedarse en casa acostadas o sin moverse mucho. Sin embargo, es recomendable activar el cuerpo. No hay nada como lograr un hábito sano que incluya el ejercicio para que te sientas bárbara en esta etapa.
Sol Pérez cumpliendo con su entrenamiento y el rol de mamá.
Sol Pérez, panelista de Telefe y querida por miles en el mundo del espectáculo, recientemente contó al mundo que está embarazada por primera vez, fruto de su amor con el empresario Guido Mazzoni. Ella ha decidido mantener su ritmo de entrenamiento adaptado a esta nueva etapa, lo cual es admirable.
En esta nota, te vamos a mostrar algunos ejercicios que podés hacer si estás embarazada como Sol.
Elevación de caderas
Lo que vas a hacer es colocarte panza arriba con las piernas flexionadas y vas a estirar los brazos hacia el techo. Podés colocar un aro de pilates o pelota entre las rodillas. Vas a tomar aire y, al soltarlo, vas a apretar ese aro o pelota, elevando las caderas hacia arriba.
Elevación de caderas.
Tonificación de glúteos
Vas a acostarte de un lado y flexionar las piernas a 90 grados, apoyando la cabeza sobre el brazo. Luego, elevá la rodilla mientras exhalás, manteniendo los pies juntos. Hay que estabilizar la pelvis llevando el abdomen hacia adentro.
Tonificación de glúteos.
Plancha lateral.
Plancha lateral
Como podés ver en la imagen, te vas a colocar de lado y vas a flexionar las piernas llevando las rodillas hacia atrás, hasta que queden alineadas con las caderas. Apoyá el antebrazo en el piso. Vas a inhalar y al exhalar, elevá la cadera hacia arriba. Podés hacer 15 repeticiones de cada ejercicio y te vas a sentir espectacular.