Para cuidar nuestro cuerpo, no es necesario preparar platos sumamente elaborados y repletos de ingredientes, sino que, por el contrario, podemos optar por preparar nuestras propias alternativas a partir de ingredientes saludables. Esto aplica para la receta que aquí te compartiremos: unas crackers de avena y chía.
En lugar de consumir las clásicas galletitas crackers envasadas, podés preparar las tuyas propias sin necesidad de utilizar harina de trigo y otros ingredientes repletos de carbohidratos y muchas calorías.
Disfruta de unas ricas crackers de avena y chía gracias a una sencilla preparación. Fuente: (@nutri.recipes)
Aunque te cueste creerlo, para llevar a cabo esta receta solo necesitarás 4 ingredientes que, en caso de que no estén presentes en tu alacena, fácilmente los podés conseguir, para crear en minutos el plato ideal para degustar con unos ricos mates durante la tarde de hoy. Seguí el paso a paso y no te pierdas de ningún detalle.
Ingredientes:
1 taza de avena tradicional
1 taza de agua
1 pizca de sal
3 cucharadas de semillas de chía
Modo de elaboración:
Al momento de comenzar con esta receta de crackers de avena y chía, será necesario que coloques dentro de un bol grande tanto la avena como las 3 cucharadas de semillas de chía.
Volcá la taza de agua por encima de estos ingredientes. Fuente: (@nutri.recipes)
Luego, sumá también a este recipiente la pizca de sal y la taza de agua. Integrá todo hasta obtener una masa algo pastosa y que, a continuación, vas a llevar a la heladera durante una hora. De esta forma, será la chía la encargada de absorber toda el agua.
Luego, cortarás la masa para darle la forma a tus crackers. Fuente: (@nutri.recipes)
Posteriormente, llevá esta preparación a una placa para horno previamente aceitada, y con una cuchara esparcila por toda la superficie para así formar una capa más finita, y que permitirá que tus galletitas queden bien crocantes. Llevalas al horno por 10 minutos, y pasado ese tiempo, retira la bandeja para cortarlas y brindarle la forma y el tamaño deseado a tus crackers de avena y chía. Tendrás que darlas vuelta para que se cocinen del otro lado, y llevarlas por otros 10 o 15 minutos al horno hasta que estén listas.