Sandra Borghi se mostró entrenando en el gimnasio con una rutina potente: sentadillas con barra, peso muerto y otros ejercicios diseñados para fortalecer, ganar masa muscular y activar todo el cuerpo.
Sin embargo, lo más importante no fue solo lo físico. La periodista reveló que cambiar su enfoque hacia el entrenamiento también tuvo un impacto positivo en su energía diaria y en la forma en que se relaciona consigo misma. A los 49, Sandra Borghi demuestra que nunca es tarde para incorporar el movimiento como un hábito real y sostenido.
5 ejercicios de fuerza que tonifican, definen y levantan el ánimo
Sentadillas con barra
Con esta rutina, Sandra tonifica glúteos, piernas y zona media, lo cual mejora la postura. Mantené el pecho abierto y bajá con control, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria.
Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Peso muerto con barra
Con el peso muerto, la presentadora de TN fortalece glúteos, espalda baja, isquiotibiales y mejora la fuerza funcional. Activá el abdomen durante todo el movimiento y no encorves la espalda al subir.
Hacé 3 series de 8 repeticiones.
Remo con barra
Es fundamental para trabajar la espalda alta, mejorar la postura y prevenir dolores cervicales. Asegurate de llevar los codos hacia atrás, no hacia los costados. Realizá 3 series de 10 repeticiones.
Controlá el peso en el recorrido.
Plancha isométrica
Activa el core profundo, mejora la estabilidad y ayuda a definir el abdomen. No dejes que la cola se eleve ni que el pecho se hunda. Buscá una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Hacé 3 repeticiones de 30 a 60 segundos.
Estocadas caminando (con o sin peso)
Con este ejercicio tonificás los glúteos y piernas, y mejorás el equilibrio. Apoyá bien la planta del pie al avanzar y mantené la mirada al frente para mantener la estabilidad.
Hacé 3 series de 12 pasos por pierna.
En conversaciones con Mirtha Legrand, Sandra Borghi reveló que, después de los 40, eligió cuidarse de manera real. Su disciplina, su energía y su nuevo vínculo con el gimnasio la convirtieron en inspiración para muchas personas que la siguen y le consultan a diario.
La clave está en arrancar y sostener. Aunque sea con poco peso, aunque sea desde casa. Porque el verdadero cambio, como mostró Sandra Borghi, empieza en el momento en que decidís ponerte en movimiento.