A sus 73 años, Adriana Aguirre continúa siendo sinónimo de vitalidad. Su rutina de gimnasio combina ejercicios de fuerza y aeróbicos que buscan mantener los músculos activos, mejorar la postura y sumar energía al día a día.
Lo interesante es que la de Adriana Aguirre es una propuesta adaptable a distintas edades, ya que tiene un enfoque en cuidar las articulaciones y trabajar de manera consciente, lo que es importante para la actividad de la actriz de “El Jockey”.
Adriana Aguirre mostró cómo entrena en el gimnasio.
El circuito de Adriana Aguirre comienza con un trabajo aeróbico moderado que suma resistencia cardiovascular y, luego, se complementa con movimientos específicos para piernas y glúteos.
Estos músculos son clave no solo para la estética, sino también para la movilidad cotidiana. Cada ejercicio puede realizarse con peso adaptado a la condición física de quien lo haga, siempre manteniendo la técnica como prioridad.
La artista combina fuerza y cardio en su rutina.
Rutina completa paso a paso
Bicicleta fija con resistencia
Con esta actividad, Adriana Aguirre mejora la capacidad aeróbica y fortalece piernas sin impacto. Ajustá el asiento a la altura de la cadera y mantené la espalda recta. Hacé 3 series de 8 minutos a ritmo moderado.
Caminata en cinta
En sus redes, Adriana Aguirre recomienda esta caminata porque favorece la circulación y ayuda a mantener un buen estado cardiovascular. Caminá con zancada natural y evitá inclinarte hacia adelante. Hacé 20 minutos continuos a velocidad ligera.
La caminata en cinta suma energía y resistencia.
Prensa de cuadriceps a 90°
Con este ejercicio, la artista teatral tonifica los muslos y fortalece la rodilla. Colocá los pies al ancho de cadera y no bloquees las rodillas al extender. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Curl de isquiotibiales en máquina
Protege la rodilla y equilibra la fuerza de la pierna. Ajustá el rodillo sobre el talón y controlá el movimiento. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Los isquiotibiales se fortalecen con máquina específica.
Abducción de cadera en máquina
Activa glúteos y estabiliza la pelvis. Apoyá la espalda en el respaldo y llevá las piernas hacia afuera sin impulso. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
El ejercicio de abductores potencia los glúteos.
La constancia es lo que convierte esta rutina en un hábito saludable. Tal como demuestra Adriana Aguirre, entrenar no tiene edad, siempre que se respeten los tiempos y necesidades del cuerpo.