Adriana Aguirre es una de las principales figuras de la farándula nacional debido a su amplia trayectoria en el ambiente del entretenimiento donde se lució en el cine, la televisión y el teatro desde los años 70 en adelante y sin parar.
A sus 73 años, la actriz de “El Jockey” todavía causa furor en las redes sociales con el contenido que comparte. Recientemente demostró que está más fuerte que nunca, es que Adriana Aguirre subió un video en el cual se puede ver que es una experta practicando dorsales.
Adriana disfruta de su presente.
En esta nota te vamos a brindar una rutina de entrenamiento para ejercitar el tren superior —especialmente las dorsales— y no importa si tenés la edad de Adriana Aguirre o no. Es importante saber que no es imposible ayudar a tu cuerpo a mantener la movilidad necesaria y mucho menos dejar de alimentar a los músculos.
Rutina de dorsales y tren superior
Te recomendamos realizar esta rutina inspirada en la panelista de TV con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana según tus posibilidades.
Adriana quiere compartir optimismo.
Dominadas Asistidas
El ejercicio que muestra Adriana Aguirre fortalece los dorsales, espalda alta y brazos, también mejora la postura y previene dolores de espalda.
Colocá un banco estable debajo de una barra de dominadas, anudá una banda elástica en la barra y agarrá la barra con ambas manos, un poco más abiertas que el ancho de los hombros, en el extremo inferior de la banda colocá el pie y con la fuerza de los dorsales y los brazos, tirá el cuerpo hacia arriba hasta que el mentón pase la barra.
Hacé este ejercicio las veces que puedas y no importa si en las primeras veces no lográs elevarte, será prgresivo.
Remo con banda elástica
Este ejercicio trabaja espalda y dorsales, hacé 2-3 series de 10-12 repeticiones. Sentada o de pie, sujetá una banda elástica con ambas manos y llevá los codos hacia atrás, apretando los omóplatos. Mantené la espalda recta y el abdomen firme.
Otra forma de hacerlos.
Aperturas de hombros con banda o mancuernas
Ejercitarte con esta actividad ayuda a entrenar hombros y dorsales. Nuevamente hacé 2-3 series de 10-12 repeticiones. Colocate de pie, con los brazos estirados a los costados del cuerpo, levantá los brazos lateralmente hasta la altura de los hombros y bajá lentamente controlando el movimiento.
Podés sumar dificultad con flexión de piernas.
Flexiones de Pared
Este es ideal para fortalecer pectorales, hombros y brazos. Apoyá las manos en una pared, incliná el cuerpo hacia adelante y empujá para volver a la posición inicial.
Sumá dificultad al levantar un pie.
Con 2-3 series de 10-12 repeticiones estarás perfecta.