La fuerza abdominal es mucho más que estética: un core fuerte sostiene la postura, protege la espalda y da estabilidad en cada movimiento. No se trata solo de marcar la zona, sino de entrenar músculos que participan en casi todo lo que hacemos y Zulemita Menem lo sabe, por eso no saltea esa parte de su rutina.
Zulemita Menem aprovechas las infinitas maneras de trabajar el abdomen, más allá de los clásicos crunches en máquina, la hija del expresidente es constante en el gym y suele mostrar a sus seguidores cómo sumar variantes que marcan la diferencia.
Zulemita Menem comparte entrenamientos que motivan a sus seguidores.
En uno de sus entrenamientos, Zulemita Menem se grabó haciendo sit ups, un ejercicio que se realiza en colchoneta con los pies apoyados, sin trabarse ni tomarse de ningún lado, y con la subida completa hasta pararse al final del recorrido. Una opción exigente que activa recto abdominal y flexores de cadera.
Constancia y disciplina, la fórmula fitness de Zulemita Menem.
Una rutina de abs inspirada en Zulemita Menem
Sit ups completos
La empresaria automotriz trabaja el core de forma integral con este ejercicio que mejora la resistencia y la movilidad de cadera. Apoyá la espalda vértebra por vértebra y subí con control. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Plancha frontal
Fortalece el abdomen profundo y mejora la estabilidad. Mantené los hombros alineados con los codos y no dejes caer la cadera. Hacé 3 series de 30 segundos.
La plancha es un básico que no pasa de moda en ningún entrenamiento.
Elevaciones de piernas en colchoneta
Este movimiento define la zona baja del abdomen y aumenta la fuerza en flexores. Controlá la bajada sin arquear la zona lumbar. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
El abdomen fuerte mejora postura y previene lesiones.
Russian twist
Los giros con pesa risa activan los oblicuos y mejora la rotación del core. Girá el torso, no solo los brazos, y mantené los talones en el suelo. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
Entrenar oblicuos estiliza la cintura y suma potencia en el core.
Mountain climbers
Cardio y fuerza al mismo tiempo, ideales para quemar calorías y reforzar abdomen. Evitá subir demasiado la cadera y acelerá con control. Hacé 3 series de 20 repeticiones.
Los mountain climbers suman intensidad y cardio a la rutina.
El estilo de Zulemita Menem es prueba de que la constancia es la que transforma.
Zulemita Menem inspira con su disciplina en el gimnasio.
Su disciplina motiva a sumar desafíos y a entrenar con una visión integral del cuerpo, donde cada músculo cuenta.