Cuando las mujeres estamos esperando un bebé o acabamos de dar a la luz, o ya estás en la etapa de lactancia, es importante entender que el cuerpo necesita muchos nutrientes y antioxidantes para limpiar el organismo y darle lo que necesita, sobre todo pensando en esa segunda personita que recibe los alimentos que vos le das a través de la leche materna. Es por eso que ahora te preparamos esta nota súper importante para que apliques estos consejos esta misma semana.
Brócoli y hojas verdes
Verduras como la espinaca, los coles o el brócoli son ricas en ácido fólico, hierro, calcio y vitaminas A, C y K. El ácido fólico es esencial para la regeneración celular y el bienestar de tu bebé, especialmente si estás amamantando, ya que promueve un desarrollo saludable. Así que tené en cuenta estos alimentos riquísimos y que seguro conseguís fácilmente en tu barrio. Con ellos podés prepararte sopas, ensaladas o tartas riquísimas y saludables.
Brócoli y hojas verdes.
Lentejas y garbanzos
Las legumbres son una excelente fuente de ácido fólico, hierro, proteínas y fibra. Te van a ayudar a mantener los buenos niveles de energía durante la lactancia, además de favorecer la producción de leche materna y promover una digestión saludable.
Lenteja y garbanzo.
Nueces y semillas.
Nueces y semillas
Estas son ricas en ácidos grasos, omega-3, vitamina E y ácido fólico, lo cual es buenísimo para el organismo, sobre todo en este estado. Las nueces y semillas ayudan a mejorar la salud del cerebro, reducen la inflamación y brindan energía. Además, van a contribuir a la salud cardiovascular, que es clave durante la recuperación posparto.
Poné en práctica tus dotes en la cocina para armar distintas recetas con estos alimentos fáciles de conseguir y económicos que vas a poder hacer en un ratito. Lo bueno es que podés combinarlos muy bien.