Cuando llega el momento en que enterás de que estás embarazada, comienza una etapa bella en la vida en donde tenés que cuidarte mucho más de lo que lo hacías, en cuanto a los alimentos que consumís y a tus hábitos del día a día. Esto es no solamente por tu bienestar, sino por el de tu bebé. Es por eso que en esta nota te compartiremos algunos detalles de qué alimentos podés sumar a tu rutina, así estés espectacular.
Espinaca y hojas verdes
Espinacas.
Esta verdura es un súper alimento para esta etapa de embarazo porque está llena de nutrientes muy beneficiosos. Tiene potasio, lo cual ayuda a mitigar los efectos del sodio en el cuerpo, además de zinc que interviene en la formación de los huesos del bebé. La espinaca tiene ácido fólico, algo fundamental que tenés que consumir en este proceso, que te ayuda a prevenir defectos en la columna vertebral y mal formaciones. Por otro lado, contiene hierro, vitamina K, vitamina A, C y E, con acciones antioxidantes.
Huevos
Huevos.
Siempre que los huevos estén cocidos, este alimento se transforma en uno de los principales para este momento único de tu vida. Los huevos contienen buena fuente de proteína animal, vitaminas, selenio, azufre y ácido fólico.
Tomá mucha agua
Hidratate.
El agua no solamente transporta los nutrientes a tu cuerpo, sino al de tu bebé. Ayuda a mantener la piel flexible y elástica, previniendo la aparición de estrías, ayuda a aliviar la retención de líquidos e hinchazón de tobillos, a mantener el equilibrio del líquido amniótico, a reducir riesgo de infecciones urinarias, a aliviar el estreñimiento y también al desarrollo cerebral de tu hijo.
Alimentos con fibra.
Fibra
Hay muchos alimentos que contienen muy buena dosis de fibra, incluso si conseguís un buen suplemento de fibra, mucho mejor. Las frutas, verduras, legumbres, cereales, granos integrales, semillas y frutos secos, poseen mucha fibra y esto ayudará a la zona digestiva.