Si estás en plena etapa de embarazo, lo mejor que podés hacer es pensar en lo que necesita tu bebé y vos para estar fuertes y llenas de vitalidad. Cuando atravesás este momento tan especial, tu hijo requiere los nutrientes necesarios para desarrollarse de la forma correcta y, por ende, todo lo que vos ingieras, lo recibirá el. Es por eso que en esta nota queremos contarte una de las dietas que podés seguir para mantener un equilibrio y disfrutar de platos nutritivos y saludables.
Cuidá tu plato de comida para mantenerte sana y vital.
Esta es una etapa en la que el cuerpo demanda más nutrientes y tenés que estar atenta. Uno de los productos a los que debés decirle "no" es la gaseosa. El tabaquismo y la cafeína, son otros elementos que no pueden estar en tu lista semanal de consumo, ya que son dañinos para tu organismo, y por ende, para tu bebé.
Pescados y carne magra
Lo recomendable es que comas entre 2 y 3 porciones de pescados a la semana, como sardinas, anchoas, salmón o calamar. Podés combinarlos con ensalada o puré y te va a encantar. Los antioxidantes y omega 3 que contiene este plato proteico beneficiarán enormemente al organismo gestante.
Pescado.
Frutas y verduras
Se recomienda consumir de 4 a 5 porciones de verduras al día, preferentemente las de color verde. Podés comer varias frutas al día también porque te van a aportar fibra, agua y antioxidantes.
Frutas y verduras.
Frutos secos
Son un alimento muy beneficioso para consumir durante esta etapa de embarazo, ya que proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes, fibra y ácidos grasos insaturados.
Frutos secos.
Quesos y yogur.
Quesos y yogur
El yogur es un alimento muy rico en calcio, proteínas, vitaminas y minerales, por lo que es recomendable para el embarazo. Se recomienda consumir yogur natural o griego, sin azúcares añadidos. En el caso de los quesos, es preferible optar por cheddar, gruyère y parmesano, mientras que se deben evitar el queso feta, blanco, azul y los quesos frescos.